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最近の記事

阿蘇ラウンドトレイル中止で思う現状のこと。  

今週、大会中止が案内されましたね。

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楽しみにしていたし、練習も積んでいたので残念ですTT

昨年秋の台風19号被害に伴う大会中止から
なかなかレースには縁遠くなっていて、
ふと思いついて、そのエントリー代と交通費の戻ってこない額を計算してみたら
10万円を超えていました。

ただ事ではない。

かと言って、どうにかなる問題でもなく
ただただ大会サイドの対応を見守るのみ。

その中でも「Fun Trail100k」は神対応でしたので
今後も出たいし、開催しているほかの大会についても検討したいところです。

東京マラソンのエントリー費を返さない問題から、
他の大会についても規約にないものは返金しなくていいと思うのはどうなのかと思います。
自分、東京は抽選ハズレでしたけど。


現状がどこまで続くのか分からない中では、
大会エントリーもできないし、
そんな中でも募集かけている大会には、
中止になった場合、是非ともしっかりとした対応をしていただきたいなと。

自分は自分で、大会が先延ばしになっている現状で
確実に積み上げて、その大会自体を楽しめる準備をしておきます。

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category: トレイル大会

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サイカチ沼から白沢五山を目指す。  

仙台のトレイルコースとしてはメジャーではないやつです。

サイカチ沼から白沢五山を目指すというもの。
これが繋がったらいいなと。

サイカチ沼スタート⇒親ノ倉山⇒岩元山⇒サイカチ最高峰(山ではない)
白沢へ抜けて⇒大森山⇒小塚山⇒岩垂山⇒ゴロ山⇒前山⇒箱倉山

ここまでの計画はよかったけど、
不明瞭なルートで道迷いでかなりの時間を費やしてしまったため、
トレイルをピストンするつもりが、時間が無くなりロードで戻ってきました(笑)

ロードで⇒サイカチ沼

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とりあえずは、
普通はなかなか行かないルートを開拓?したということですけど、
また次に行くかどうかというと。。。

構想としてはこのルートの前に、
治山の森~青葉の森~蕃山~西風蕃山~萱ヶ崎山からの
⇒サイカチ沼
こうなると片道だけで40kmのトレイルにはなると思っていたのですけど(;^_^A

この日は風速15㍍の強風が吹き荒れ、
ルートを塞がれているような箇所多数だったので違う日に行けばまた違うかな?

ただ、倒木も多かったので台風の影響かな、、、

またいつか行けたらいいですけどね^^

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category: 仙台のランニングコース

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最近のトレーニングについて(その3)  

ランの合間にドリルを週1~2程度行うことにしました。

・階段1段を上り下りるの繰り返し
・階段を片足で、もう片方の足の反動を利用して上る
・片足ケンケン
・その場で片足を股関節から回す
・手を挙げ、交互に膝上げ
・ある高さを両足でジャンプ
・バウンディング

どれもランニングエコノミーの向上には欠かせないと思い、
続けることで効果があるはず。

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最近のトレーニングについて(その2)  

朝の筋トレは週5~6日行っていましたが、
そのメニューを一新しました。

【パターン①】
腕立て→背筋→腹筋 *3
スクワット3種  *3

【パターン②】
フロントプランク
サイドプランク(左)
バックプランク
サイドプランク(右)
以上を一セットとして*3

【パターン③】
タバタプロトコル
・バーピージャンプ
・マウンテンクライマー
・ジャンピングランジ
・ジャックナイフ、腹筋
・ジャンピングスクワットなど
ネット検索するとメニューがゴロゴロ出てきて、
他にも試したいものが有るので、
よりキツめになるメニューを選択したいですね。


これら①~③のうち一つとストレッチを組み合わせたり、
上記のうち2つを行ったり。

体重は変わりませんが、絞れてきているのは確かなので
それを励みに続けてみます。

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最近のトレーニングについて(その1)  

マラソンタイム的に停滞していることから、フォームを変えないと
何も変わらないと、その必要があると信じて、
普段から体の動かし方を意識しています。


自分の特徴として、
立った姿を横から見るとL字のようにまっすぐなので、
縦ラインを少し前方へ意識することで鋭角気味にしようという試み。

そのためには、足裏で言えば母指球あたりの重心を心掛ける。
今までは真ん中くらいか、それより踵よりか。


そして、歩き方。
自分はパタパタと音がします。
足先の方で強く下へと叩いたり、下への荷重移動で音が鳴るようようなので、
修正して行こうというもの。
足を前に出し、踵から入り、すぐに母指球に荷重移動、
重心が足を追い越してからもその荷重を維持したまま、
また前に足を送る。この繰り返し。
意外に難しく、すぐにパタパタします。
骨盤周りを意識することにも繋がり、手応えを感じています。


また、その流れからジャンピングランジも。
始めた頃、バタバタと音がするのは歩きの時のクセと同じで、
下へ叩いているのかと。
最近は、少し音が小さくなり、
後ろへと振り戻す動作が出てきたのかなと思えます。

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