ペンドラ@泉卓友会の継続は力なり ◇仙台市泉区を中心に活動中◇ ホーム »
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【いつもの朝活】大田原マラソン前の最後の練習。  

おばんです。


今日は大田原マラソン前、最後の練習です。

とは言っても、

昨日のうちにシューズ確認をして、

スピードも上げたので

メニューは、ゆるジョグ調整です。



昨日と同じく、若林緑地公園へ。
20171119wakabayashigreen.jpg
こんな河川敷に1kmのトラックがあるんです。


DSC_0177.jpg
現着した5時30分頃の朝焼けです。
まだ暗いですし、
こんな時間から活動する自分なんて
まったく考えられませんでした。

ただ、
こんな朝活も悪くないどころか、
なかなか良いものだとシミジミ思います^^

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着いた頃は暗いので、集合写真は明るくなってから撮影してます。
Facebookもやっていますから今日の練習報告としてupしてます(*''▽'')


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やっと朝日が眩しくなってきて、

気持ちのいい朝だー!

って叫びたくなる頃に上がりました。





こんな感じです。
20171119_075632_rmscr.jpg
ピッチを意識して、平均190で周回してました。
ですので、ストライドはちょこちょことしたものですw


今日も新メンバーが来てくれました。
こうしてコミュニティが増えていくことが嬉しいし、
こんな朝っぱらの練習に付き合ってくれる仲間には
いつも感謝しています。
声に出してはなかなか言えませんけどね(*´▽`*)


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【仙台のランニングコース】若林緑地1km周回コースで。  

おばんです。

脹脛がチリチリといってます。ついでに膝もチリチリです。



今日は早朝練習会です。
最近では毎週恒例となっている若林緑地にて。

500/kmペース走~1㎞ダッシュ
+おかわりEペース走でした。

いつもの面々なんですけど、
今回は大崎市から(仙台まではおよそ1時間の距離)
このためにいらっしゃいました。
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赤シャツの方です。
先週行われた「栗原ハーフマラソン」を96分で完走し、
走歴はまだ3年に満たないとのこと。。。
自分の半分以下の走歴なのに、タイムはほぼ同じという・・・
自分、、、頑張ります(;''∀'')



集合写真は、明るくなってからにしましたw
received_702185416653217.jpegreceived_702186073319818.jpeg


気温は6℃と寒かったですねー
20171118_075659_rmscr.jpg
大田原マラソン前に、
レースで履く予定のターサージャパンで走りましたが、
やっぱりいい感じです^^

とりあえず、
出走準備は出来ました。
あとはもっとコンディションが良くなりますように。


あ、


あと、


雨は止めてほしいなw


できれば向かい風も。


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【あと6日】大田原マラソンレースプラン《ざっくり》  

おばんです。

昨日は良い感じだったのに、やはりまだ気になっているものです。


大丈夫という確証がないため、
なかなかポジティブにはなれないですね。


ポジティブになれない・・・



ネガティブ・・・



大田原ではネガティブスプリットで行きます(;´▽`A``




前回の水戸同様、

前半はキロ5切るほどでの負荷一定を心掛け、

後半は徐々にペースを上げ、

負荷を掛けすぎないで最後まで粘る作戦!



ただ、

問題は大田原のコースがあれですからね。

そう、

あれですよ。


otawara-corse2017.jpg


よく、

"向かい風"が吹くとも言いますね。

それなら、

ネガティブ狙った結果、

フラットペースだったら良いかな(*''▽'')


現状でネガティブが蔓延してますので、

その結果がサブ3.5となれば

こんな出来すぎた話はないですね!


想像するだけでも緊張するー!

何も達成してないのに嬉しくなってくるー^^



あ、いやいや


ネガティブで行きます。。。

・・・・・

上り坂と向かい風なんて最悪だよーΣ(´Д`lll)エエ!!

・・・そんなん苦手だものTT




まずは脹脛の回復が最優先で

この週末は、温泉と整骨院で様子を見ます。



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【一週間前】大田原マラソンに間に合う?  

おばんです。

大田原マラソンまで1週間となり不安を感じているものです。


それはなぜか。
もし、継続して読んでいただいている方なら、お分かりだと思いますが
脹脛の張りの影響です。

脹脛もですけど膝も
ずっとピキピキいってます。
たまにグラっともきます。

水戸までの調整が良かったことから、それに倣い、
土曜日には閾値走をしたいところですけど、それが痛めた原因なので怖いなぁ・・・

本番までジョグ続き・・・・・かな。


そんな思いのまま、今日も走り出します。


あれ?

予想外の雨・・・

聞いてないよー。。。


ま、いいや!

たまたまフード付きのウインドブレーカー着て来たし、

気温5℃と寒いから、今日も軽めのジョグを短めで行こうか。。。


・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・

ん?

身体を動かせるような・・・

ペース落とすか?

無理するのも怖いしな・・・

でも、行けそうな気がする。


あー

脹脛も膝もピリピリ来るー

ピキピキではなくピリピリ。


例えるなら、

膝下がおもちゃのブロックで出来ていて、

それがガシャーンと分解されていた一つ一つのパーツが、

カチカチと組み立てられるイメージに似ている。


着地するごとに膝下が、しっかりとハマっていく感覚。

それがピリピリ、、、


これ、来たな!

回復して行ってるな(´∀`*;)ゞ

20171116_203819_rmscr.jpg

起伏コースをマラソンペースで行けた( ^ω^ )


もしかして、間に合った!?



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さすがに寒いので半袖短パンはちょっとねw  

おばんです。


脹脛が痛くない状況ってどんなでしたっけ?

ちょっと伸ばすと張る感覚があることは普通なのでは?

・・・などと思うようになってきたものです。




仕事帰り、地下鉄を上がるとそこは・・・


雨でした。


折りたたみ傘を持っていたので役立ちました。


雨かぁ。。。



・・・走れないな(;^_^A




夕食後、


一応、外を覗いてみると・・・


雨、


上がってましたΣ(・□・;)





20171115_211443_rmscr.jpg

これまでは、
半袖短パンで走ってましたけど、
さすがに夜は寒いので、
ウインドブレーカーを引っ張り出して来ました。
とりあえずの寒さ対策はこれで十分てところです。


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