ペンドラ@泉卓友会の継続は力なり ◇仙台市泉区を中心に活動中◇ ホーム »ランニング:インターバル
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水曜インターバルも体重管理失敗w  

水曜ポイント練習の日。

いつもの松森コースへ。
シューズは、アディゼロタクミレンワイド(ブースト無しw)です。


それにしても暑いですね。。。

今日は特にそうかな。

走り始めた21時くらいでも27℃あるって。。。


暑さにしても、インターバルをやるにしてもクラクラしそうw


そして、
いざスタート!

ガーミンのボタン間違えてスタートしてなかったw

ま、大体1,000mを4”10くらいじゃないかな?

ってことで仕切り直しで、操作確認しながら
レスト約2分置いて・・・

その後は
4"11-09-07-02 レスト1"45設定

変則だけど計5本達成!w


これこれ!

この感じー!

ビルドアップ的にこなせて良いね!

力まないよう意識して、
軽い感覚で腕振りからのピッチを速めて。


この暑さなので上出来じゃないっすか(*´∀`人 ♪



ただし、減量!減量!と言いながら体重が増えてた(つД`)ノ
腹たぷたぷするよーw



引き締めていこう!(たぶんw)


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【大撃沈】水曜インターバル  

おばんです。。。

タイトルの通り、沈みました。゚(゚´Д`゚)゚。

こちら先週。
□1000*5 レスト1”38-45
4”04-06-02-01-06

そして今回。
■1000*4 レスト1”30-45
4”01-14-03-04


2本目はなぜか落ちてるし、
5本目は苦しくて出来ませんでした・・・

みぞおち辺りの苦しさデス><

あー、、、
かなり凹んでるのが分かる・・・○| ̄|_


自分、ダメだ。。。


まだまだ足りない

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やりました!成功です(*‘∀‘)  

おばんです。

水曜はポイント練習、インターバルの日です。

気が重くなる日でもありますw


いつもの松森コースです。
スポパーク松森コース

まずは先週結果どすん。
□1000*4 レスト1”28-48
4”05-04-05-06

そして今日の結果をずどん。
■1000*5 レスト1”38-45
4”04-06-02-01-06

はいー
しっかり出来ましたo(^▽^)o

休養日を丸二日もうけた効果はあったのではないでしょうかw

先週の苦しさとでは、1本目の入りから違いましたw

今日は行ける!

・・・ってねー^^

先週の、
肺の間が苦しいのも効果としてはあったのでしょうか?

それと、
今日は基本に返り、
ブロガーさんの記事を読み返して

・全身力まず
・後ろへの腕振り重視
・ストライドは後ろへ

これ、当たりです。間違いないです(´∀`*;)ゞ

まずは、これからも忘れずにってことと、
身に沁み込ませるまでしっかりやって、
もっと軽やかに行こう!


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もう一つのヒントは、ピッチかもなー

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インターバルやりましたが・・・よくあるやつです(@_@。【6月2本目】   

外は、半袖でちょどいいくらいで風も少ない。
絶好のコンディションだし、明日は雨っぽいから今日のうちにインターバルしよう!

ってことで、いつもの松森コースへ。
スポパーク松森コース

先週は
□1000*5 レスト1”25-28、50
4”04-03-04-06-09

今週は
■1000*4 レスト1”28-48
4”05-04-05-06

苦しすぎて4本止まり(;'∀')
もう無理ってくらい、
4本目は誰もいない夜道で声を上げてハアハア、ゼェゼェ・・・
こんなことも無かったのだけど、それでいっぱいだったので
5本目は出来ませんでした。へたり込んでしまって。。。
3本目から、胸が圧迫されるように苦しくて、
4本目は始めからもう横隔膜の下端?あたりが痛くてどうにもなりませんでした。
ここからが鍛えどころでしょうか?


・・・まだまだ修行が足りません。

ガッカリもするけど、どこかで取り返してやりたい気持ち(-_-メ)


明日の雨次第だけど、
またダッシュでもしてこの気持ちを晴らしたい。

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インターバル【6月1本目】  

まずは先週のおさらい。

□1000*3 レスト2分以内
4"16-04-03

撃沈しましたってことでした。

そして今日、いつもの松森コースで

■1000*5 レスト1”25-28、50
4”04-03-04-06-09

均すと「4”05ちょっと」で、ダイニエルズさんによると「4"03」なんですが、
比較的涼しくて走りやすかったし、先週よりもフォームが乱れることなく、
普段の延長上で前傾意識のピッチとストライドを伸ばした感覚で出来たのが良かった点で
コンディションが良かったなら、もう少しタイムが速くても・・・なんて思うけど、
ちゃんと5本出来たし、食後だったのを考えれば及第点として、また次回につなげましょう(*'▽')


今日ももちろん疲れたし、いっぱいいっぱいの上の限界って感じw
レストが短すぎたかも。。。
呼吸が落ち着き過ぎない150~200mで次に行ってしまうほど
何となくの感覚で、大体ってなもの、ほぼ適当ってことで
やっぱり心肺への負荷第一であれば、5本やれたから
レストはこのくらいの大体で良いかなw
要は、このタイムを楽にクリアできるようになれば良いんだ(*‘∀‘)



・・・なるの?



・・・なれるの?

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