ペンドラ@泉卓友会の継続は力なり ◇仙台市泉区を中心に活動中◇ ホーム »ランニング:ショグ
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風邪が長引いて不調と感じる件。  

おばんです。

今、すごーく不調を感じているものです。


未だに風邪が治りません。

あまりその変化が分からないので
試しに坂ダッシュして、
もしかしたらしっかりやり切れたり、
そうではなくとも、
意外に規定本数出来たりするのではないかと思いましたが、
あまりに苦しくて
上り下りセットで3本で止めました。
もうそれ以上は無理だと判断して、その後はジョグで終了。

夏の間は
水曜と土曜にポイント練習して、
日曜日にロング走していたことが嘘のように思えます( ノД`)

これって単なる風邪のせいでしょうか?
風邪を治せば、また満足いく練習ができるのでしょうか(・ω・`彡 )з


来週にフルマラソンを走るから、
この体調では不安しかないけど、
まぁ やるしかないんだけどね(*´v`)

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2日連続でホントにゆる~いジョグ  

おばんです。

今日もしつこく筋肉痛のものです。

だいぶ回復しましたが、
まだ太腿の前面や脛あたりは時間が掛かるように思います。

昨日のジョグの効果はどうなんでしょ?
走っていなかった場合との比較ができないことが
ハッキリとどちらが良いとも悪いとも、
様々な意見が溢れている理由なんでしょうね。
人それぞれの体調や摂取した栄養によっても違いそうですし(;´・ω・)



・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆



そこで自分はゆるジョグを今日も選択したわけです。

201709152.png
201709151.png

最後だけ流しを入れただけw

ず~っとフォームを意識しながらで
特に気になったのは腕振りかな。。。
なんか怠くて、結構疲れる感じがするのはなんででしょう??
後ろに振るような動作では
肩に力が入るようなガラス越しの画になっているし、
(肩が上がってるように見える)
実際にも肩の強張る気がしてます。
肩甲骨を動かすとはよく言うけど、
素直に後ろに動かすと肩が上がりません?
なんでやろう。。。


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走って筋肉痛が抜けたらいいのに。  

おばんです。

筋肉痛が長引いて、下り階段がぎこちないものです。



でも、ちゃんと走りましたよ!

201709132.png
20170913.png

ほらね!

やれば出来る^^


まぁ、、、


・・・遅いですねw

やっぱり痛いものは痛いので、これ以上は無理でした。。。


それにしても凄いのは驚異の心拍数!
こんなになります!?w


自分のこれまでの上限をあっさり超えました!


これが本当にできるなら、まだまだ速くなれそうです(^◇^)


やったーーー!!



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レース後の・・・。  

おばんです。

今日はゆるジョグ5.5kmで疲労抜き計画でした。


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


ちょっと身体が重さを感じるほど怠い・・・。
ハムも張ってるようだし、昨日の筋肉痛かな?

これくらいのセット練なら、
前週の坂ダッシュ+30km走の方がキツいはずだけど、
レースになると違うってこと?

だとすれば、
これも普段通りレースに出るためのプラスになると考えて、
出て良かった、設定ペース守れて良かった(*''▽'')


ただ、
もしかしたら、
鼻水が出るので風邪かも|д゚)チラッ
土曜あたりから違和感はあったんだけどw
ま、少しの鼻水くらいは風邪に数える必要もないか!
としても、
本レース前に風邪引いたら、
もったいないし、
テンション下がりまくっちゃうから
気を付けないと(○´・Д・`)ノ


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


話しを少し戻して。。。

ゆるジョグ途中、

坂道で
大転子を意識して歩いたり、

平坦路で
肩甲骨を意識して腕振りしたり、

やっては見たもの、

シックリくることも

これだ!

という感触も無いっす( ̄^ ̄)ゞ


練習が足りないってことっすね。


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時計無しのジョグでした。問題ナッシング!  

おばんです。

今日は軽く5kmほど走りました。


・・・・・


調子が良さそうなので、一日早いポイント練習でもしよっかな~


とか


今日とあさってにでもポイント練習が出来るんじゃないかな~


それに伴い、


今日は閾値走であさっては坂ダッシュはどうかな?


など

色んな思惑や欲が出ては来たものの、



止めました。


こういう時こそ引き締めて、無理しないようにしよう^^


どうせ急に速くなったりしないでしょ!




・・・・・


で、かなりゆっくり時間をかけてのジョグでした。

フラット着地意識

片足への乗り込み確認

ピョン吉



一番動きやすい腕振り





こんなイメージを繰り返しながら

ホントにゆ~~~っくりで歩きかそれより遅いくらいかもw


そして、パウンディング。

ホイッ

ホイッ

ホイッ

ホイッ

みたいな(;´・ω・)



最後に気持ちの良いスピードで流し。


何本したのか、

どれだけの距離かも忘れた( ^ω^ )


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