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チーム練習(4月⑬)  

本日は、
所属するランニングチームの練習会で西公園へ。

西公園といえば、
この時期の仙台では有名なお花見スポット。
桜を観ながらのラン~・・・
だいぶ散ってました・・・w
しかし、
出店や見物客にそんなことは関係ないって感じでした。

ちなみにここは、ランネットの「走ろうニッポン」の
宮城のランニングスポット10選にも選ばれており、
来月開催の仙台国際ハーフにおいては前半の難所(?)です。
細かいアップダウンがあり、なかなかペースが掴みづらい所だと
自分的には思ってます。
周回可能でおよそ2.15km/周。

今日は練習会の前に
最近の疲労感残る身体では着いていけないだろうと
1時間以上早めに現着し、
ジョグでもいいからウォーミングupしてました。
やっぱり、なかなか動けなかったのだけど、
4kmくらいからペースを上げられたので
このまま閾値走をしようと
最近の課題を意識しながら20分間走だけはしっかりできました。
かなり苦しかったけど、負荷は掛けられたので良しとしよう(*'▽')


その後は練習会に合流。
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ここはみんなから元気をもらう目的なので楽しくね~(^^♪
ペースはかなりゆっくりだけど
さっきまで大変だった自分には心地いい。

ここでは4周し、
挨拶した解散後に
また3周をペース走として今日はアガリ。
かな~り脹脛へのダメージがある様子なので
やはりフォーム改善は重要事項!


明日もロング走をしてマラソンに備えようか。


■24km 約130分
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早朝空腹ランとチーム練習(3月⑨)  

■17.4km 約115分

■体幹トレ
お休み

今日は早朝空腹ラン。
七北田川河川敷コース。
エネルギーの枯渇状態で走ると
効率が良くなるとか聞いたので
たま~ってやってみてるけど、
遅~いのにやたら疲れる。。。
今朝は思ったより寒いし、
なんかいつにも増して疲れてて、
ホントに走り切ってグッタリだった・・・

その後は、
ランニングチームの練習会があったので
地下鉄で仙台中心部へ。
ロゲイニングをやるとのことで
オリエンテーションぐらいの軽い気持ちと
榴岡公園ゴールだと聞いていたから
直線で2kmの大した距離ではないから
緩い気持ちで行ったのに、
各ポイントを回るための地図を渡され、
結局は14km以上を約3時間・・・
走ったり歩いたりして、もう疲労蓄積が半端ない。。。

ホントに疲れた・・・( ;∀;)
でも、頑張った!!

<写真は休日の榴岡公園と昨日の体脂肪計測定値>
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