Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »ランニング:エトセトラ
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【昨日との合計50km】県民の森ラン  

おばんです。

仙台は昨日に続き、今日も快晴でした!
朝の冷え込みもそれほどでもなく、
最近にしては過ごしやすかったです。


さて、今日のランは県民の森へ。
ランニングチームの企画として、
ルートに詳しいメンバーへ打診しました。

場所は、宮城野区と利府町にかかる所で、
泉中央駅から車で30分ほどで着きます。

ここ入口です。
中央公園の目の前で
駐車場、トイレ完備なのでとても便利です。
DSC_0616.jpg
ウインドブレーカーはいらないほどの暖かさでした。
恐らくは気温5℃か、もうちょっとぐらいかと。


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景色のいい東屋で休憩中。。。

眺めはこんな感じです。
DSC_0611.jpg
ホントに天気が良かった!

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今日の様な高低差のある整備された林道は、
いい刺激になりながらも脚へのダメージが少ないので
企画依頼し、昨日も走り込みました。

所々、雪道はありましたけど
重心を意識した真下着地や後ろへの蹴り上げの練習には、
丁度よく、イメージとしてはかなり良かったです。
体幹で走れるようになれば、トレイルも速くなりますね(*'▽')


その後、
時間をおいて疲労抜き・・・
20180204_172314_rmscr.jpg
のつもりが、
走りのイメージを追い求め、着地のことを考えていると
ついつい速くなってしまったりして、
なんともバランスの悪いジョグでした・・・(;゚Д゚)


これで、
昨日と今日合わせて50km以上走っちゃったし、、、

フル1週間前にやり過ぎましたねw


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2018年1月走行距離。  

おばんです。

今日は休足日でした。


日付は変わってしまいましたが、
今月の走行距離は309.6kmでした。


先週は疲労感と雪の影響もあり、
走れていなかったことで
走行日が17日であったことを考えれば、
月間ではかなり走れています。

300kmオーバーはまだ2ヶ月目です。
ですから、それまでからしたらこれでも十分だし、
来月は2本のフルがあることからも、
月日数が少ないことからも
この継続は、すでに出来ないものと考えてますから、
どこまで続けられるのか、
悩むことも頑張ろうとも思うことはありませんw

走り込みは続けたいとしても
まぁ 休むときは休んで
毎週1回のポイント練習は
フレッシュな気持ちで継続することで
着実な走力upに繋がればと思います。


いわきサンシャインマラソンまであと10日。
もうしっかりテーパリングします。
ゆるジョグを増やす感じですかね。


PB狙います!(風が無ければw)
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SWGPは真っ白でした。  

おばんです。

今日は久しぶりに雪の降らない日でした。

交通量の多い道路の雪はなく、
その歩道の雪もだいぶ溶けています。

しかし、いつもの練習場所【SWGP】はこんな感じでした。

27292835_740739659464459_1960106546_n.jpg
まっしろ。

誰も手を付けないとこうなるんですね。
通るのは、奇特なランナーや散歩の人くらいかな。

いつもはこれ。
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場所は同じです。


結局は近所を走りました。
20180127_165409_rmscr.jpg
一部は、早朝空腹ラン。
二部は、比較的、歩道に雪がない所を選びました。
坂練上りメイン500*5を含むランで
500/kmを切ったのは初めてかも^^


それでも何となく身体が重いというか
怠いのか。。。
イマイチ調子は良くない感覚(;´Д`)

フル2週間前はこんなところでも良いのかな?


本当は、計画していた20kmペース走とかやりたかったのだけど、
さすがにこの路面コンディションでは出来るところがないから諦めw

ただ、振り返ってみると
このランナーがよくやるメニューを計画してたとはいえ、
自分はやったことが無かったw
いつも閾値走か坂ダッシュでした(*'▽')

なーんだ!
なら、いつもと一緒じゃん(^o^)/


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あさってはレース3週間前の30km走を予定。  

おばんです。

明日も朝の6時から走るため、早く寝ようとしているものです。


その前に1つ。

次走は、
2/11「いわきサンシャインマラソン」です。
もちろんフルです。

あと約3週間後。

明後日は、
ラン仲間がロング走の機会を作ってくれたため、
そのイベントに参加して30km走をします。

一般的にはベストのタイミングですね^^
もちろん、参加者には同じレースに参加する人もいます。
そのためと言うのもありますね。

先々週に約34kmをなかなかのペースで走ったとはいえ、
ここでロング走を行い、ペース維持が出来た場合、
かなりの自信につながります。
例え撃沈したとしても、
その中身を反省することで見えてくるものはあると思いますけどね。

不安は、
その撃沈すること。
もう2週にわたって30km走をしているため、
疲労がどの程度残っているのかは不明ながらも、
全く無いとは思えないから。
その後も練習を重ねられていますから尚更w

そんなことを考えていると、練習と言いながらも
明後日のことなのに、今から緊張しちゃう( ̄▽ ̄;)


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30km走を含む練習が出来てる件。  

おばんです。

今日は雨のため休足です。


さて、
昨年末からこれまでの間のレースと
主な練習内容を振り返りますと。

12/23 TOKYO八峰トレイル 約34km
12/29 上り坂ダッシュ(800m*4)
12/30 加護坊山で坂ダッシュ(上下)
1/2  二部練(県民の森クロカン走)
1/3  上り坂ダッシュ(500m*5)
1/7  3時間耐久in台原森林公園(クロカン走34km)
1/13 30km走
1/14 二部練(県民の森ラン)

約3週間でかなり練習が出来てます。

故障は無いし、
多少の張りや痛みがあっても、
特にここが酷いという痛みもなく。。。

もしかして、、、

今って調子いい?

うん・・・
確かに。。。


ただ、こういうときこそ、
調子に乗らないように気を付けたい。

油断は禁物。

10月は
ずっと風邪。

11月、12月は
脹脛痛や足底痛に悩まされる。
走ってたけど。

それも今は大丈夫。

強くなった?

いやいや、
それが油断でしょ。


練習は
身体コンディションを確認しながらで行こう。

今、無理をする必要は無い。


継続こそ力なり。


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