Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »ランニング:エトセトラ
カテゴリー「ランニング:エトセトラ」の記事一覧

今日のランは動きづくりだけ( ̄▽ ̄;)  

おばんです。

最近、さらに踵痛が酷い。走り出してもずっと痛い。

■朝ラン 8km

階段ステップ~スキップ~ケンケン

ひたすら動きづくり。
痛みが引かなかったことからそれだけで終了。

その後、竜泉寺の湯で回復に努め、
(ここでは)久しぶりにソフトクリームを食べる。

明日も朝から走るので持ってくれたらいいけど・・・

脹脛ほぐし、足裏ゴロゴロもしたので回復を願うばかり。

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【抽選結果】第8回大阪マラソン  

おばんです。

ブログ村を巡回していたら、
大阪マラソンに申込していたことを思い出しました。

メール確認してみたら。。。


あ、


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当たった!

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レース後の練習メニュー。  

おばんです。

レース後は、基本的に回復に努めてました。

以前なら、
トレイルのレース後一週間は
走ることがままならないほどの筋肉痛に襲われてましたが、
今回、〇二日は休んだものの、三日目にはゆっくりであれば
走れそうだったので疲労を確認しながら走ってました。

回復が早くなる訳はないから、だいぶ鍛えられたのでしょう。
そういえば、富士登山競争の練習として行った4月頭の約20km坂練後も
同じように筋肉痛で大変なことになっていたので、
最近の練習の成果が出ているのかも。

■5/28月 ランオフ
■5/29火 ランオフ
■5/30水 早朝ジョグ 約6km
■5/31木 早朝ラン 約7km 300m坂ダッシュ5本+WS1本

やっと心拍数を上げる練習ができるまでに回復したけど、
本数控えて、土日の練習に備える。
明日はランオフ予定。

坂ダッシュは、
思いっきり大きい動きでやったらめちゃくちゃ疲れた。
消耗が大きすぎる。
けど、これやった方が良いような気がしてきたので、
大きい動きの坂練と効率良い走りの坂練と両方をやってみよう。
できれば、どちらも一週間の内の平日に入れたい。


週末の天気は良さそうなので、
土曜はスピ練して、日曜は坂練か単純に山に行きたい。

単純に山に行きたい理由は、
「名久井岳トレイルフェスティバル」ロスかもw

改めて、本当に楽しかったなぁ(*´▽`*)

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名久井岳トレイルフェスティバル【番外編?】  

おばんです。

レース当日になぜ筋肉痛だったのかというと、
その前日のこと。。。

八戸に前泊だったのですけどね、
ラン友に会う約束もしていました。
仙台と八戸では300kmは離れてますから遠いんですね。
一緒に走れることも少ないので、
何かコミュニケーションを取る方法などは無いかと
思いついたのが、ランコースを共有するってことなんです。

それで良い場所を見つけたんです。
「南部山運動公園」という場所で、
チップの敷かれた1kmの高低差のあるコースとその横には、
300mで約5%の坂があり、ダッシュするにはもってこい!
中央には242段の階段がある。
これを駆け上がったタイムを見せて、それに挑戦してもらおうと思ったんですね。
普通に上がるだけなら問題なかったんですけど、
それが丸太の階段のため足の踏み場が丸太幅しかなく、
爪先しか乗せられないんです。。。
連続で踵上げをしているような感じで走ったんですねw
その直後から脹脛が張りましたけど、
まさか次の日に筋肉痛にまでなっているとは(笑)

それが、真ん中に写っている階段です。
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せっかくの機会ですから観光もしましたよ!
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・ウミネコの繁殖地として有名な「蕪島」


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・近くにあった「鮫駅」で。


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・「葦毛崎展望台」で。


楽しんだ八戸市~南部町の旅でした^^


※「名久井岳トレイルフェスティバル」とは全く関係なくなってしまったので、
レースレポはこちらへ→【レポ】名久井岳トレイルフェスティバル

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座右の銘Tシャツ「激沈上等」の再販  

おばんです。

今日は予定通りのランオフです。

それよりなにより嬉しい知らせが(#^.^#)


座右の銘Tシャツのデザイン発表!

いよいよですか!!

今年は頒布無しとの話があったことから諦めていたものの、
自分にとってはこれが勝負服なので諦めきれずにいたのです。

それがここへきて急展開!?
赤のノースリまで(^^♪

黒は持っているけど、少しデザインが違ので
予備としてでも良いし買っておこうかな(*'▽')

よりスッキリした硬派なデザインな気がします('◇')ゞ
今すぐにでも申し込みたい。


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