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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »ランニング:エトセトラ
カテゴリー「ランニング:エトセトラ」の記事一覧

坂ダッシュ~戸神山登山  

おばんです。

何となくですが調子が落ちていると感じます。

■11/15木 朝ラン12km
■11/16金 ランオフ
■11/17土 朝:坂ダッシュ350*6、WS*3 夕:ジョグ
■11/18日 戸神山登山


最近の朝ランは寒すぎてかなり億劫に(・_・;)
でも、とりあえず走らないと。。。
今ちょっとテンション下がり気味かな。

何となくダラダラとしていた木・金

土曜日は、少し喝を入れようと坂ダッシュする。
姿勢を意識しながら駆け上がるも
疲労残りか精神的なものかイマイチ長続きしなくて6本で終了。
この後の仕事もあり、時間もなかったし。

せめて流しを入れようと100歩を3本。
それなりに刺激入れたのでヨシとしよう!
今週末の大阪マラソンへ向けての疲労抜きを考えれば
こんな軽めでもいいんじゃないかと思うことにする。


日曜日はあまりにも天気がいい!
雲なし、風無し!

山だ!

一応、
行っていない山、冬でも行けそうな低山などをちょこちょこチェックしていて、
仙台の西方、青葉区作並と太白区秋保という温泉街に行く途中の間にある
「戸神山(504.4m)」に決定。

行程は往復約4km、1時間で可能の初級クラスでも
仙台市内を一望できる山頂からの眺めは最高!

調べないと分からないし、行かないともっと分からない。
こういうところって市内にもまだあったりするのかなぁ。。。


ちょうどいい疲労抜きになった。

と思う。


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9月の走行距離と今後の予定  

おばんです。

9月走行距離:378.5km

これまでの最長記録。
スピ練も身体を確認しながらこなせたし、
きっと負荷もこれまでで一番。


■9/30日 ランオフ
■10/1月 ランオフ
■10/2火 朝ラン8.1km


そのため思いっきり休んでみた。
今朝のランニングは身体が軽かったのでその効果はあったと思う。

今週末の「北上マラソン(フル)」を控え、
上手く疲労を抜きながらも負荷を掛けて休みすぎないようにしたい。

その翌週には「東北みやぎ復興マラソン(フル)」

またその二週間後には
この秋メインの「水戸黄門漫遊マラソン」が控えている。

尚のこと、上手く調整できるかどうかによって
大きな差となって結果に表れてくるのではと思わずにはいられない。


その中でもある程度の距離は追い求めながら負荷を掛ける。
自分の目標はまだまだ先にあるから、
このくらいでへばっては話にならないので
身体を強くしながら、調整する力もだし、スピードアップも欲張って行きたい。

とは言いつつも、いきなりのレベルアップは出来ないから、
先月は7日ランオフしているように、
上手く調整しながら、身体の状態に傾聴しながらで。


今も臀部からハムの張りは良くならないし、
踵痛なんてもう治らなくて、起床時、立上り時、走り出し時等、
どうしようもなく痛いし、走っているときも発作的に痛くなりかばいながら走る。
でも、こういうものだと思うしかない。


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北海道マラソンへの思い。  

おばんです。

明日、仙台から札幌に向かいます。


ロング走をしていない不安はあるものの、
それでも自分がどこまで走れるのか楽しみです。

いや、もしかしたら撃沈して走る気が失せるかもw

いずれにしても久しぶりの札幌を楽しみにしてます。



たまたま札幌に観光で行った日が北海道マラソンの開催日で
その時に見た実業団選手の走りに衝撃を受けて、
自分もやってみたくなったのがランを始めたキッカケの一つ。

鍛え抜かれた筋肉の躍動感に圧倒され、
汗まみれになりながらも必死に走ってる!

そんな印象。

当時は一般には開放されていなかったため、
凄いランナーばかりだったけど、
自分もそうなりたいと強く思った。

今年で3回目の出場。

以前は沿道から見ていた景色を
自分で走ることができる。

これだけでも嬉しい。


その、たまたま見た北海道庁前の景色を
今年の自分は元気に走っていられるだろうか。


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もうランオフの方向で。  

おばんです。

今日土曜日は久しぶりに応援勤務で仕事へ。
暑い中でかなり消耗した。。。

■7/20金 ランオフ
■7/21土 ランオフ

木曜日に追い込めたことから
あと1週間を切った富士登山競走に向けては
無理に負荷を掛けなくてもいいと自己判断、
また、最近の暑さもあり、疲れがこもりがち?
抜けきらないようですぐに筋肉痛になることから、
ランオフの連続w

ジョグ調整で疲労を抜いたほうが良いかも。
気持ち的にはもちろん楽だし。

気持ちを一度緩めても、
当日に向けて気持ちを高めていきたい。


金曜日には整骨院へ。
踵の具合は良くはない。
ただ、普段の軋むようなズキズキする痛みは減った気がする。
最近、ランを減らしているからかも?
結局走れば痛いことに変わりないし、
朝も起きれないほどなんですけどね。
レース前にもう一度くらいが行っておきたい

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今日もランオフ。考える時間になりました。  

おばんです。

■7/13金 ランオフ

昨日のジョグから走れそうだったにもかかわらず、
今日はランオフしました。

目覚ましセットはバッチリで朝走りたかったのだけれど、
踵が言うことを聞いてくれなくて・・・TT

その分、明日頑張ります。たぶん。


冷静に身体をセルフチェックしてみると、
右の足底筋が強張っていて押すと痛みあり。
脹脛は疲労残り。
左ひざの半月板下回りに違和感あり。

そのため走れるか不安あり。
でも、ちょっと今日になって閃いたことを明日走って試したい。
走りの根幹に関わることなので上手く行けば楽に走れそうな気がする。

踏みつけ動作と体重の乗せ方について。
今までが前傾姿勢を意識しすぎて
踏みつけより前に身体が倒れていたのでは問題。
解決はするだろうか。。。

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