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速くなれるかなんて分からないけど・・・。  

昨日はあんなにキツイと思っていたのに、
今日はすこぶる身体が動くので、快調に走れそうな感じはあるもの、
積極的休養ってことでお休み。

意外に走り出すと、昨日のように心肺苦しい とか、
心拍高いことってあるのかも。


ま、何かしら理由を付けて休む口実にしているってことも一理あるのですw

仙台は、梅雨入りはまだだけれども
ハッキリしない天気が続いていており、
天気予報の降水確率からしてもいつ降ってもおかしくない、
とてもビミョーなので、
ポイント練習としている水曜も雨が降れば、
とても走る気なんて無くなるから、
先週同様、確認しながら前倒しで火曜に移すかも。

そのための今日は積極的休養w


こんな日も
脚の運びをイメージしたり、
肩甲骨を動かす意識で腕立てしたり、
腸腰筋を刺激しながらの腹筋など、
より走りに生かせるよう気を付けているあたり、
自分は本気で速くなりたいらしいw

今までがそんな急激に成長していないことから、
徒労に終わる可能性も否定できない。
この辺が限界かも?
って、思うことも少なくない。

でもね、徒労でもいいんだよ。
先が見えるわけでもないし、苦しいだけかもしれないけど、
何もしないよりはずっといい。

あとは、少し本気で体重を減らす努力をしよう(;・∀・)

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休足日もトレは欠かさず。  

今日は眠気が急激に襲ってきたため
ランニングはお休みにしてしまいました(;・∀・)


なんとなく負けた気がします。。。


・・・なので、昨日のうちにインターバルやっといて良かったw

本当に良かった。


明日は雨予報なので、また休み予定だけれど
筋トレをしっかりやって週末に備えよう。


相変わらずやってますけどね。
朝の腹筋やゴムチューブで脚の細かい筋肉を刺激したり、
夜はまた、たのくるさんが図解していた脚上げの体幹トレ
http://tanokuru.blog.fc2.com/blog-entry-1190.html
この他、Vアップ、腕立て、背筋やスクワットなど日替わりで。
とりあえずは、
いつ急に速くなるか分からないから、
身体の準備だけは怠らず、耐えられるようにしないとねw

そういえば一時期、
タバタプロトコルが流行って3か月くらい週3でやってみたけど、
自分的には全く効果なし。
絞れもしないし、速くもならない。
筋トレやインターバルやったほうが明らかな差が出るので
4分間で効果ありなど、恐らくは限られた人向けではないでしょうか。


食事は偏食気味かもしれないけど、
野菜ジュースと鶏胸肉は欠かさず毎日食べてるので、
プラスマイナスゼロか、もしかしたらちょっとプラスで
身体の土台作りには役立っているかも(^◇^)


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ここは仙台別天地~(^^♪  

テーパリングという言葉に甘え、仙台別天地へ。

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特に、レース前にはよく行きます。

いつも入浴パターンがあり、
炭酸泉→電気風呂→塩サウナ→温泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂
という感じで1時間以上入って、
フラッふらっになり椅子に腰掛けて休んでから上がるっていう。
正確に言うとフラッふらっで目の前が回転してるから
歩いて出入り口までたどり着けないw

ここまでになると
悪い、毒素的なものは汗と一緒に流れ切ったのでは?
って思えてスッキリするのです(*'▽')

明日から、やっとGW!

ポイント練習2回と下り坂練習1回で
仙台ハーフ前の仕上げ予定!(^^)!

しっかり動き切ろう!


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休養2連チャン  

今日もラン休養日になりました。


なにせ頭痛持ちなので・・・

急に来るわけですよ。

気圧の変化
寒暖差
運転中
などが原因。

大きく差がある事象や長い時間かかることなど
何種類か鎮痛剤は持ち歩いているけれど、
効くときと効かない時、
効く薬と効かない薬がはっきりと分かれていて
ダメなときはダメで、今日はそのダメな日でした((+_+))

こんな日もあるのでね。
レースに向けては、良かったと思える休養であってほしいと思うしかないので
ここはもう土日に備えよう(;・∀・)

もちろんトレはしましたよ。
日課なので、せめて最低限はしないと。。。




ところで、
土曜の練習メニューは何にしよっかな~

5km*3 ビルドアップ走
900m*5 インターバル
20分間 閾値走

このどれかかな?

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初めての・・・  

今日は完全休養日。

夜中に足が攣るという出来事はあるもの?
昨夜、初めての経験でした・・・

そのせいで脹脛が二つに裂けたように痛くって
今朝は歩くのがしんどかったけど、
職場がある14階まではいつものと同じく
階段で昇ってやりましたよ(*'▽')

もしかして効果抜群に鍛えられた?
片足だけになるけどw
でも、ほんと
マジ痛かったから飛び起きてしまったw

で、今朝起きてからも胃の調子が悪く、
”むかむか”というか”きゅ~っ”て感じで
なんだかわかんないけど調子悪いなって。。。



すると、こうなるわけですよ。

精神的に癒されはするのでね。

炭酸泉→電気風呂→温泉→サウナ→水風呂→サウナ→水風呂

もう、クラックラッのふらっふらっ(@_@;
それでも気持ちが良いんだ~♬


明日、回復してますように。。。

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