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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »ランニング:ガチユル走
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【仙台ランニングのメッカ】早朝の若林緑地で煽られた件。  

おばんです。

水戸の筋肉痛が未だに癒えないものです。
というより、そのフル二日後にジョグったとき、表の筋肉痛が脹脛の奥まで入り込んだ気がします。

********

今朝までも張りが残り、スピードは出せない状況でジョグでさえ痛みが出ているので休みたい気持ちはあるもの、次の大田原マラソンも待っているため、少しでも走っておきたいところ。


そんなとき、「若林緑地」に行けば引っ張ってくれるラン友がいます。
DSC_0117.jpg
まだ見えてませんが、すでに走っていました。
朝6時ですけど(^-^;



received_696151490589943.jpeg
とりあえず記念撮影。


さぁ
仕切り直してもらってスタート(^◇^)
FB_IMG_1509675238309.jpg

ここに来るまでは、
5時前に起きて、準備後に家を出て車で約30分掛かってますけど、ここではいつも空腹ランだし、朝一だしで、キロ5分も厳しくてゼーハー言いながら走ってますが、今日は「サブ3.5記念!」として「おめでとう」の言葉もいただき、なぜか1kmダッシュが始まる・・・

だから、キロ5分でも厳しいのに、筋肉痛もあって・・・、さすがにキロ3分半には着いて行けず。。。


その後にジョグを挟んで、今度はナチュラルで1kmペースアップされ、キロ4分にこれまた着いて行けず。。。


さすがにもう一杯いっぱいなので一人で止まるw



うちの一人が仕事のために抜けて、また一組が合流したので記念撮影。
swgp20171103.png


その後はジョグり、1km周回コースをグルグル。。。
20171103_111823_rmscr.jpg

結局は20周したんです。
あいたたたたた・・・・って脚がパンパンですよ:(´◦ω◦`):

でもね、
おかげさまで、なんとか刺激をもらいながら走れました.゚+.(・∀・)゚+.

それに、
これは朝一でのことですから、その後の時間も作れて余裕ができましたね( ̄^ ̄)ゞ



今日の練習メニューって、
思い返してみれば、これってもしかしてガチユル走・・・
似てません?
ガチ後のペースは緩いけど・・・
一時、完全休止してるけど・・・
休憩も多くなってるけど・・・
距離は稼いだから、差し引きゼロ的な考えでガチユル走に認定!w



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【二部練】初のガチユル走をしてみた件。  

おばんです。

今日も二部練したものです。



日曜、月曜と二部練して疲れたので
今週は練習計画通りにゆるラン起伏走の予定でしたが、
朝ランしようと早めに起きたら雨でして。。。


なんでか、やたら悔しくなってきて
小雨決行しました。

20171011_214041_rmscr.jpg20171011_2140141_rmscr.jpg

朝起きてすぐの空腹ランだったために、
全くスピードもへったくりも何も無い状況で、
それでも良かったのだけど、
せっかく雨の中出てきたし、
七北田公園まで来たからには何かやろうと、
人がいない時限定の階段昇降を左右100回をランの合間に入れました。
また、片足ケンケンも何セットか入れてました( ^ω^ )
結構疲れるんですよねw


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


そして夜、
窓から眺めるとまた小雨。。。
仕事の帰路も小雨でしたからね(;´Д`)

しっくりこない天気・・・
休足でも良いんだけど、、、

なんとなく朝練も軽かったし、
少し身体を動かそうかと頭を切り替えてる最中に、
降って湧いてきたメニューは
「ガチユル走」


・・・そういえばやったことない(°_°)


確かトータル10kmで、、、

0-1kmジョグ
1-2kmガチる
3分休憩?
2-3kmガチる
7km走る
って感じだったような?


迷いが出ないうちにサッサと家出てスタート!

20171011_214137_rmscr.jpg
20171011_214202_rmscr.jpg

2km目
3km目苦しい_(:□ 」∠)_


でも、終わりがすぐ見えるから何とかなった。

で、
そのあとは・・・
ジョグでしたっけ?
Eペース走でしたっけ?


忘れた。

と言っても計画的にやってるわけじゃないから、
覚えていないというのが正しいw

結局は、
4km目は疲れてたからペース落として、
その後の5kmはBU走になりました。

まぁ 苦しいなりに
程よくペースを上げられて良かったんじゃないっすか!

あとはジョグね(*´▽`*)


ガチユル走ってこんなんでしたっけ。。。

苦しいからあまりやりたくないかも(´∀`*;)ゞ




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