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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »ランニング:SWGP
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仙台若林緑地公園でのぼっちラン  

おばんです。

三連休っていいなぁ(*'▽')

■10/6土 朝ラン14km 夕ラン7.7km
■10/7日 ランオフ

土曜日はいつものSWGPへ。
大会中止に伴い、
自分は不参加となるし、他メンバーも他大会へ参加のため
定例練習の約束はしていなかったためぼっち練。

一人でもガッチリ走るぞ!と息巻いて行ったものの、
いざ走り出してみると身体が重くて、
当初計画がどんどん倒れ始める。

・1時間14kmを目指そう!

・10kmTT

・5kmTT

・ジョグ

全然ダメダメT-T

疲労が溜まっているという言い訳を考え、
出来るだけのスピードで走る。
結局は、少しでも距離を走っておきたいし、
疲労が溜まっているなら抜くことも必要とか、
色々考えながら1kmトラックを14周する。

アベレージが516/kmほどだから
悪くも無いというところで落ち着く。


やっぱり臀部の痛みは増していたため
ストレッチなどでほぐしながら、
腕振りや骨盤の動きの確認を
もう少しやっておきたいと夕方に走る。

疲労抜きも兼ねているので、
信号で休みながらほどほどのペースで走っていると
たまに良い感触の時が来る。
そんなときは自然とペースが上がる。
ペースが上がるのから良いのかもしれない。

でも、やっぱりそんな時は身体を動かせている気がする。

この繰り返しで身に付けるべし。



そして今日。
予定では朝ランするつもりが、
ものすごーくダルさがとんでもなくて
ストレッチをしながら回復を待ったけど
家の仕事をして身体をほどほど動かし
それで今日は終了に。

三連休なので明日もある。


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おしゃべりランと積極的休養  

おばんです。

台風が近づいてきてはいるものの、
思いの外、雨が少なく走れたなと思いますが無理せずランオフしました。

■9/29土 朝ラン16.8km
■9/30日 ランオフ

昨日は定例練習。
6時頃スタートという曖昧な時間設定も
いつも大概はその時間に集まる面々。

最近の早朝ランでの早起きに慣れて来たのか
この日も4時半起床し、準備して早々に向かう。

5時半に到着。
するとすでに走っていた。

なんでも、
今月の締めとして300kmに乗せるため早めに来ていたと。
その後、300km走ったとの報告があった。

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この日は4人。

うち一人は、明日から仙台市民になるという気仙沼市から。
引越し作業中でその合間にわざわざ来てくれた。
彼とはレース時と練習会で1度ずつ会って話したことはあったけど、
まさかね、こうして来てくれるなんて嬉しい。
これから一緒に走れる機会が増えそう(*'▽')

一昨日の競技場での疲れもあるし、
せっかく来てくれたこともあり、
この日は終始のおしゃべりラン。
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と言いつつもこのペースはキツいw

以前ならもっとキツかったかな!?
ついつい予定よりも走ってしまいました。



そして今日。
雨が降ったり止んだり。

全然走れないことはない。
でも、フル1週間前なので止めておく。
かなり疲れているようで、やたら身体が重く、
何するにもとても億劫になる。。。

頭も痛いのは低気圧のせいかも!?
これ、いつもなのでバファリンは欠かせない。


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30km走  

おばんです。

■9/15土 朝ラン 11km
■9/16日 30km走+α 計40km

金曜日の陸上競技場でのスピ練後、
疲れはもちろん、臀部からハムの張りが悪化し痛いほど。

日曜に30km走をすることは決まっていたので
土曜はゆるく総勢7名の仲間たちと朝ラン。

そして今日。
相変わらずの張りと疲労感。。。
この状態で30kmも走れるのかと不安しかない。
無題


結果↓↓↓

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走れた(*´▽`*)

一緒に走り、遠くは庄内地方との合同企画、
また、きょう開催された田沢湖マラソンを走っている仲間たちのおかげで
苦しくてキツくて何度も心折れそうになりながらもなんとか完走。

本当にキツかったー。。。

20km過ぎれば何とか走り抜こうと思ったし、
苦しくても上げて行こうと思った。
練習だからこそ、やっておけばレースでも出来る!


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30km走撃沈からのショートインターバル。  

おばんです。

予報では今日、曇りでしたが結局はほとんど雨でした。

■8/31金 朝ラン10.8km 疲労抜き
■9/1土 18kmBU走+200m*10 レスト100m

昨日は疲労確認ジョグ。
左臀部~ハムの張りが治まらず、根があるようなので
少しでも軽減できるようにとゆっくりラン。
最後まで張りはあったものの、軽減したかな。


今日は、
先日の道マラのリベンジと秋のフルに向けた意気込みを示すため、
30㎞BU走(500-455-450/㎞)を目論みスタート。

しかし、あえなく撃沈…( ノД`)…

10㎞過ぎからは特に痛めた臀部~ハムに張りを感じ、
走りが重くなるばかり。。。
14km過ぎに撃沈予感がして18㎞で終了。
ガックシ…
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このままでは終われない!
追試あるのみ!

約5分休憩後、
200m×10 レスト100mスタート。

3本やったくらいからとんでもない苦しみを味わうも
今朝はラン友と並走してたので
おかげで何とか10本やり切りました。

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その後はおしゃべりしながら回復ジョグ。。。

それさえかなりキツかったー・・・

次の30km走は2週間後に予定。リベンジしたい。


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SWGPでダッシュ系スピ練。  

おばんです。

今朝も4時45分に起きてSWGPへ。

■7/14土 朝ラン12km
ジョグ後、500mダッシュ→200mダッシュ*4

6時前に到着し、ジョグる。
走っているうちにあまりにも暑くなり、
5kmLT走の計画をを止めて、短い距離のスピ練に変更したものの、
これ以上は続けられなかった。
それでもハムが張っているのでそれなりの負荷は掛けられたはず。


前に出した脚への乗り込みが出来ていない。
意識しているのに出来ない。
完全に上方向に力が逃げている。
それがよく分かった。
他のことより何より、これを先にやるべきことだと思った。
このためのドリルとかないかな?

思い付きだけど、
明日か明後日か、時間を見つけてゆっくり時間をかけ動きを見直したい気分。

あーもう少し早く気付けばよかったのにな。。。

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