Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »ランニングフォーム
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これから試すランニングフォーム【図解】   

おばんです。

自分のためですが、昨日の続きを。



効率よく走るためには
膝をできるだけ進行方向に向ける必要があり、
そのために前傾姿勢が必要なんですね。
form2-4.jpg

ここ数日は、
この意識を確認しながら走っていたんですが、
前傾の角度というのがポイントになると感じています。

また、前傾と言ってもどういったイメージで、
どう意識して姿勢を作るのかが分かりにくいと思った中で、
自分の場合はこうかなというポイントがありました。
form2-3.jpg

下腹のあたり(丹田)を下へ向けるイメージと
お尻を上げるというよりは後ろに向ける感覚ですね。

あくまでもイメージと感覚なので、
その通りやってしまったら、ちゃんと進めるかは分かりません。
ほんの少しの作用で良いですね。

これをもう少し試した上で、
腕振りから骨盤連動を考えたいと思います。


それらすべて力まずにというのがポイントですね。
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試したランニングフォームは間違い【図解】  

おばんです。

ランニングフォームについて。



ずっとこんな風だと思っていた。
form2-1.jpg
・上半身が軽く倒れ込む、その延長線で走る。
・下腹のあたり(丹田)を引っ張られるイメージで走る。

そんな表現で説明されるから、
先日のフルは、ずっとそのイメージで走ってた。


それと、膝を進行方向に動かす。
  form2-2.jpgform1-2.jpgform1-1.jpg

よく考えて画にしてみたら、
進行方向には向くはずが無かった。
どちらかというと上方向になり、
上のイメージと合わせても着地が
身体の中心より前にしかならないし、
前傾姿勢にもならない。
後傾じゃん。。。

なーんだ、やっぱり間違いかよ。。。
どうりで足の甲まで痛くなるわけだよ(*´Д`)
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