FC2ブログ
Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »トレイル大会
カテゴリー「トレイル大会」の記事一覧

泉ヶ岳トレイルラン2019  

9/22【泉ヶ岳トレイルラン】に参加しました。

今年が11回目らしいので、東北では草分け的な大会になります。

271485549_1367202780110664_5076763455403327488_n.jpg

大会前のプランでは4時間切りを狙う本命レースとしていましたが、
この先のレースプランでの完走を目指すためには、
このままでは足りないと思い、プラン変更しました。


・9/19(木)
20分閾値走(Ave.419/km)+300mダッシュ*4

・9/21(土)
30㎞ペース走(Ave.456/km)
課題:余力を残せるギリギリのペース

・9/22(日)泉ヶ岳トレイルラン27㎞
課題:心拍数を上げすぎず、余力を意識しつつ走る。
70835854_1367203033443972_5794387082507976704_n.jpg

マフェトンペースを含めたセット練ですね。

痛みや筋肉痛のダメージはありますが、
ひどいって程でもなく、無事に課題をこなすことができホッとしています。

これまでの練習を繋げることができ、FTR100kに向けては良い練習でした。


170607161_1367202970110645_8741980252504326144_n.jpg
この日の最後
大会プロデューサーの石川弘樹さんに
先週のボランティア活動でいただいた信越五岳Tにサインをいただき、
『来年また会いましょう!』との声を頂きました。
さらっと言われただけですけど、
自分はそれを糧に来年を目指います。

にほんブログ村 その他スポーツブログ トレイルランニングへ


スポンサーサイト



category: トレイル大会

tb: --   cm: 0

スパトレイル2019レースプラン(72k)  

今週末はスパトレイル

自分にとっては「房総半島横断2018(約67km)」以来のミドル

その頃はフルの練習をしていたけど
最近は富士登山競走のための坂練中心のため
持久力がどうなっているのか分らず
スタミナに対する不安しかないってことで

さて、どうなることか。。。

そんななので、
最近のトレイルの大会を目安にレースプランを作成!

spa-trailmap(1).jpg


直近の2レース
・12月房総半島横断2018(約67km)
・6月七時雨トレイル(約34km)

自分の順位から、
その完走者中の%を割り出し、
スパトレイル2018のリザルトに当てはめてみる。

11時間23分~38分

間を取り、
11時間30分

ちょうどいい方がいらしたので
プラン中に通過タイムを当てはめました。


これより早くフィニッシュしたいけど、
スタミナ不安からすると間引く必要があるかもw

その他、怪我などの最悪なことがあっても
制限時間13時間では何とかしたい。

こういう大会をクリアできれば自信になると思うんですよね。




ただ、思ったんですけどね。この方、
21.7km地点まで2:23:50って速くないです?(・_・;

category: トレイル大会

tb: --   cm: 0

プロフィール

カウンター

カレンダー

最新記事

カテゴリ

最新コメント

月別アーカイブ

▲ Pagetop