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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2017年02月07日
2017年02月の記事一覧

H29.2.7  

■体幹トレ
・エルボーニー30、40
・フロントクランチ30*2
・フロントツイスト左右20
・レッグレイズ20*2
・ヒップアップクランチ15.、15、20
・バックエクステンション40*2
・サイドエルボーブリッジ左右30秒+レッグレイズ20
・サイドレッグリフト左右30ずつ
・インナーレッグリフト左右30ずつ
・プランクバックキック&サイドキック左右20ずつ
・スクワット30*3
・ニーハグキープ左右30秒ずつ
・閉眼片足立ち左右20秒*2


あまりに寒いし、風が強いため、
気持ちで負けてしまいjogは諦め。
その代わり、長めの体幹トレ時間を作り
ながら運動を。
上記は夜のメニューで前半は朝にも実施。
職場が14階なので階段上りもすると
さすがに息は切れるし、脚も相当重くなる。
今は風邪予防のためマスクもしているから
それも当然かな。
喉の違和感は少なくなってきたし、
筋肉痛も徐々に和らいできたような気がするので
この調子で週末に向けては体調を整えたい。
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泉卓友会とは。  

泉卓友会は
仙台市泉区を中心として活動している卓球クラブです。

練習日は毎週土曜日に行い、
主な活動場所は泉区にある海洋センターや各市民センター等です。
※練習場所の確認はこちら⇒『練習予定

メンバーは20人以上いますが
大概の練習参加者はそれを切るくらいでしょうか。
男女構成比は7:3ほどで年齢層は20~50代以上です。

会費は、
練習参加のたびに300円、高校生以下200円となっております。

[1.クラブの方針]
・「今より上手くなれること」をクラブの目標としていますが,
指導者はおりませんのであくまでも個人個人相応で練習しています。
・ 入会については,当クラブのメンバーとお互いが練習パートナーに
なれる方に限らせていただいております。 

[2.練習方法]
・練習時間を土曜日午前9~12時までとすると、
その割り振りは―
 9時~10時:台出し~各自練習(基本から課題まで自由)
10時~11時:全体練習(相手を代えながら各自の課題練習。
        試合前についてはその試合 形式によるゲーム練習など)
11時~12時:ゲームや課題練習,多球練習など自由
        ~後片付け・モップ掛けなど。
以上のようになっております。


 ○入会について○
経験者歓迎です。
興味のある方はこちら↓
izumitakuyu_kai@yahoo.co.jp


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