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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2017年02月09日
2017年02月の記事一覧

H29.2.9トレ  

■体幹トレ
・レッグレイズ20*3
・サイドレッグリフト左右30*3
・インナーレッグリフト左右30*3
・バックエクステンション40*2
・サイドエルボーブリッジ左右30秒+レッグレイズ20
・スクワット30*3
・バッグキック左右40*3

やはり腹筋は回復に努め、
脚側部中心のトレで血流upを狙い
こちらも回復と筋力を下手に落とさない目的。
ま、ほどほどです。
明日以降はさらに休んで
身体メンテします。



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