ペンドラ@泉卓友会の継続は力なり ◇仙台市泉区を中心に活動中◇ ホーム »2017年06月10日
2017年06月の記事一覧

閾値走、できました。が、反省有り。  

今日はチーム練習で七北田公園へ。

七北田公園コース


内容は、
適正ストライドの確認し、フォーム改善を目指したもので、
今現在の自分のストライドを確認した後に、
プラスマイナスそれぞれ5cmのストライドにチャレンジするというもの。

ストライドの確認は、道に20cmくらいのドーナツ状のものを置いて(名前なんていうんだろう?)、
その横を走れば分かるってことなんだけど、変に合わせないよう気を付けないと
それが適正なのかが分からなくなるのでね。

ちょうど、自分が意識していることへアクセスした内容で良いイメージ練習になりました。
自分より長いストライドの方のも試し、前傾ができれば着いていけることも分かったから、
しっかり続けていくのが大事。継続は力なり。



さて、
実はその練習前に
ポイント練習の日でもあるため閾値走をやりました。

タイム:20”00(4"04-23-22-10-3"01)
距離:4.69km
平均心拍:154
平均ピッチ:192
平均ストライド:123.3cm

こちらもとりあえず、秋に向けての練習開始として
達成できたのは良かった^^
タイムにバラツキがあるのは、ちょっとした坂や向かい風の影響はあるけど
それにしても・・・・・・・って思ってしまう(;・∀・)
もう少し安定して走れるようにってことと、
頑張って走りすぎてバテバテになったことで、本来の閾値走ペースである
4"24を上回ってしまったことで、その後のEペース走が維持出来ないほどなのは
どうかと思われるのでした。。。。

あと、ストライドは125cmを通過点として、130cmを目標かなぁ。。。



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category: ランニング:閾値走

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