ペンドラ@泉卓友会の継続は力なり ◇仙台市泉区を中心に活動中◇ ホーム »2017年06月11日
2017年06月の記事一覧

「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン」でテンションが上がった話。  

もっと心肺を追い込んで速くなりたい!

そんな気持ちの高揚はあるものの、
昨日は閾値走で一杯いっぱいな上、
今日の走り出しから心肺が苦しくてスピード上がらない(*_*;

なんだこれ・・・

ガーミンで心拍数は170超

そんなバカなw

だけど、調子が良くないのは間違いないから、
どんなメニューにしようか考えながらジョグる。。。

そして、大体はそのまんま90分くらい走れば上出来(*‘∀‘)
って思うことろ、今日は目の前の坂をダッシュしようと考えた。

その理由は、午前中に読んでいたこれ↓
51PdJzjg0hL.jpg

マラソンで記録更新できるコツとその練習方法が書いてあり、
きっとランナーであればよく目にしているものと思われますが、
ずいぶん前に買ったものを改めて読み直しすると、
もっと自分は出来るんじゃないか、練習ももっとするべきじゃないかと暗示にかかるw
この本にはポイント練習として短時間で出来るうえに、
心肺と脚の筋力強化に坂ダッシュが有効とあるので、
まぁ 短時間、短距離でなら疲れている中でも出来るかな。

そういうわけなので、
疲労度と相談して出来る範囲ってことで
100歩坂ダッシュ*5本決行!
下りも転がるように・・・・。

ハァハァ(*´Д`)
いや、ヒィヒィかなw
膝に手を置きガックリ。。。

その後は、最近よく聞くガチゆる走じゃないけど、
またジョグになってしまうところ、将監風致公園へ行き、
将監風致公園
クロカン走3周。
メリハリをつけながらで、きっと
ジョグよりは何かしらの強化には繋がっているはずw

最後は来た道を帰るので下り。
転がるようには難しかったけど、腕振りからの着地意識で
昨日の反省を取り込みながら、今日は終了(*'▽')

これでビールが美味しいはずwww


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category: ランニング:坂ダッシュ

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