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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2017年08月21日
2017年08月の記事一覧

筋肉痛が無くても積極的休養日。  

おばんです。

昨日の30km走が良かった上、
翌日の筋肉痛により、強化するべきポイントが
分かると思い様子を見てますが、
いつもの脹脛もハムも全く痛くありませんw


一体どういうこと???





強いて言えば股関節が重いくらい。



・・・あ、明日かな?w



いきなりフォームが改善したなんて考えられないから、
もしかして、ラン後の補給が良くて、
最近始めたプロテインとグルタミン、クエン酸が効いてるのかな?


そうだとしてもしなくても
現状からすると、どうやら良いようなのでこれからも同じ仕様で行こう!



゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。


さて、

今日は走れるけど、積極的休養で無理しなかった。


調子が良いと思えるなら尚更、
動きのイメージを崩さないことと故障には気を付けようってことで(''◇'')ゞ


その分、補強運動はしっかり。

腹筋(ツイスト) 30 60
脚上げ 15*3*2
プランク うつ伏せ・仰向け 各60秒
サイドプランク 30ずつ
閉眼片足立ち 60秒ずつ
スクワット 30*3
片足立ちスクワット 30*3

以上。
他にもちょこちょこっと。

フォームイメージから、
意識する必要がある箇所をより集中的に出来るようになりました。



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