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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2017年11月
2017年11月の記事一覧

【いつもの朝活】大田原マラソン前の最後の練習。  

おばんです。


今日は大田原マラソン前、最後の練習です。

とは言っても、

昨日のうちにシューズ確認をして、

スピードも上げたので

メニューは、ゆるジョグ調整です。



昨日と同じく、若林緑地公園へ。
20171119wakabayashigreen.jpg
こんな河川敷に1kmのトラックがあるんです。


DSC_0177.jpg
現着した5時30分頃の朝焼けです。
まだ暗いですし、
こんな時間から活動する自分なんて
まったく考えられませんでした。

ただ、
こんな朝活も悪くないどころか、
なかなか良いものだとシミジミ思います^^

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着いた頃は暗いので、集合写真は明るくなってから撮影してます。
Facebookもやっていますから今日の練習報告としてupしてます(*''▽'')


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やっと朝日が眩しくなってきて、

気持ちのいい朝だー!

って叫びたくなる頃に上がりました。





こんな感じです。
20171119_075632_rmscr.jpg
ピッチを意識して、平均190で周回してました。
ですので、ストライドはちょこちょことしたものですw


今日も新メンバーが来てくれました。
こうしてコミュニティが増えていくことが嬉しいし、
こんな朝っぱらの練習に付き合ってくれる仲間には
いつも感謝しています。
声に出してはなかなか言えませんけどね(*´▽`*)


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【仙台のランニングコース】若林緑地1km周回コースで。  

おばんです。

脹脛がチリチリといってます。ついでに膝もチリチリです。



今日は早朝練習会です。
最近では毎週恒例となっている若林緑地にて。

500/kmペース走~1㎞ダッシュ
+おかわりEペース走でした。

いつもの面々なんですけど、
今回は大崎市から(仙台まではおよそ1時間の距離)
このためにいらっしゃいました。
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赤シャツの方です。
先週行われた「栗原ハーフマラソン」を96分で完走し、
走歴はまだ3年に満たないとのこと。。。
自分の半分以下の走歴なのに、タイムはほぼ同じという・・・
自分、、、頑張ります(;''∀'')



集合写真は、明るくなってからにしましたw
received_702185416653217.jpegreceived_702186073319818.jpeg


気温は6℃と寒かったですねー
20171118_075659_rmscr.jpg
大田原マラソン前に、
レースで履く予定のターサージャパンで走りましたが、
やっぱりいい感じです^^

とりあえず、
出走準備は出来ました。
あとはもっとコンディションが良くなりますように。


あ、


あと、


雨は止めてほしいなw


できれば向かい風も。


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【あと6日】大田原マラソンレースプラン《ざっくり》  

おばんです。

昨日は良い感じだったのに、やはりまだ気になっているものです。


大丈夫という確証がないため、
なかなかポジティブにはなれないですね。


ポジティブになれない・・・



ネガティブ・・・



大田原ではネガティブスプリットで行きます(;´▽`A``




前回の水戸同様、

前半はキロ5切るほどでの負荷一定を心掛け、

後半は徐々にペースを上げ、

負荷を掛けすぎないで最後まで粘る作戦!



ただ、

問題は大田原のコースがあれですからね。

そう、

あれですよ。


otawara-corse2017.jpg


よく、

"向かい風"が吹くとも言いますね。

それなら、

ネガティブ狙った結果、

フラットペースだったら良いかな(*''▽'')


現状でネガティブが蔓延してますので、

その結果がサブ3.5となれば

こんな出来すぎた話はないですね!


想像するだけでも緊張するー!

何も達成してないのに嬉しくなってくるー^^



あ、いやいや


ネガティブで行きます。。。

・・・・・

上り坂と向かい風なんて最悪だよーΣ(´Д`lll)エエ!!

・・・そんなん苦手だものTT




まずは脹脛の回復が最優先で

この週末は、温泉と整骨院で様子を見ます。



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【一週間前】大田原マラソンに間に合う?  

おばんです。

大田原マラソンまで1週間となり不安を感じているものです。


それはなぜか。
もし、継続して読んでいただいている方なら、お分かりだと思いますが
脹脛の張りの影響です。

脹脛もですけど膝も
ずっとピキピキいってます。
たまにグラっともきます。

水戸までの調整が良かったことから、それに倣い、
土曜日には閾値走をしたいところですけど、それが痛めた原因なので怖いなぁ・・・

本番までジョグ続き・・・・・かな。


そんな思いのまま、今日も走り出します。


あれ?

予想外の雨・・・

聞いてないよー。。。


ま、いいや!

たまたまフード付きのウインドブレーカー着て来たし、

気温5℃と寒いから、今日も軽めのジョグを短めで行こうか。。。


・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・

ん?

身体を動かせるような・・・

ペース落とすか?

無理するのも怖いしな・・・

でも、行けそうな気がする。


あー

脹脛も膝もピリピリ来るー

ピキピキではなくピリピリ。


例えるなら、

膝下がおもちゃのブロックで出来ていて、

それがガシャーンと分解されていた一つ一つのパーツが、

カチカチと組み立てられるイメージに似ている。


着地するごとに膝下が、しっかりとハマっていく感覚。

それがピリピリ、、、


これ、来たな!

回復して行ってるな(´∀`*;)ゞ

20171116_203819_rmscr.jpg

起伏コースをマラソンペースで行けた( ^ω^ )


もしかして、間に合った!?



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さすがに寒いので半袖短パンはちょっとねw  

おばんです。


脹脛が痛くない状況ってどんなでしたっけ?

ちょっと伸ばすと張る感覚があることは普通なのでは?

・・・などと思うようになってきたものです。




仕事帰り、地下鉄を上がるとそこは・・・


雨でした。


折りたたみ傘を持っていたので役立ちました。


雨かぁ。。。



・・・走れないな(;^_^A




夕食後、


一応、外を覗いてみると・・・


雨、


上がってましたΣ(・□・;)





20171115_211443_rmscr.jpg

これまでは、
半袖短パンで走ってましたけど、
さすがに夜は寒いので、
ウインドブレーカーを引っ張り出して来ました。
とりあえずの寒さ対策はこれで十分てところです。


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このままで大田原マラソンを完走することができるのか。  

おばんです。

朝起きて早々、脹脛に違和感を感じたものです。



いつもに比べれば寒くはないかな。

昨日は車のフロントガラスが凍結してるほどだったからね。


なんか張りがあるな~

結局、夜になっても良い感じはしない。


なんか急に寒くなってきた気がするし。

あー、鍋でも食べるかー

ついでに買い置きしてたパンでもたーべよ!

なんかフルグラも食べたくなってきた。


もう満腹。。。


今日はいいや!

のんびりしーよおっと(・Д・)ノ




昨日の刺激ってなんだったんだ!

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刺激を受けてまた頑張れる。  

おばんです。

昨日は、
仙台リレーマラソンを見に行ったわけですが、
宮城県内では他にも、

栗原ハーフマラソン
わたり復興マラソン

が開催されており、
ラン仲間たちからは続々と
PB更新や快走した報告を聞きました。

自分はレースには出ていないけど、
これは負けられない!って気持ちになります(^◇^)

他にも
練習報告では

ロング走をした
ゴミ拾いラン
○○へ行ってみた

レースでは
炊き出しが旨かった

などの報告もあり、刺激を受けます(''◇'')ゞ


自分は飽きっぽいし、
合う合わないの見極めを早い段階で決めたりする方なので、
長続きはしないタイプなんです。

それなのに、
特別速いタイムで走れるわけでもなく、
入賞もしたことないのにランニングを続けられているのは、
こういう刺激が大きいんですよ。


そうなのか!みんな影で頑張っているんだね!

自分だってまだまだ頑張れるよ!




水戸黄門漫遊マラソンの記録証が
後日申請で届いてました。
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これも刺激になります。
死守したい!ってね(*´▽`*)



皆さんからの刺激は
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早朝練習から仙台リレーマラソンへのハシゴ。  

おばんです。

今日も早朝練習会のため若林緑地へ。

いつも通り6時着。

もうすでにお二人は走ってました。

まずはこちら。
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そのお二人は笑いながら走っておりましたけど、着いたときには傍から見てもキロ5は切ってるペースで、こんな朝っぱらからいぎなし出せるスピードじゃないよー。。。( ;∀;)
…と心の声をひた隠しにして合流しましたが、やっぱり話しながらも見た通りのペースに巻き込まれた上、ラストは「上げますね😄」の合図でチギられました(@ ̄□ ̄@;)!!

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最近流行りのマイポーズでモアイ?


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ハーハーゼーゼーの後。
もう苦しくて笑っちゃいますねw

脹脛は調子いいみたい(*^_^*)
完全ではないけど、
1kmだけでも4分で走れて、
突っ張る感じも無いため、
このままいけば大田原には間に合いそうです。
完走目的になっちゃいますけどね(´∀`*;)ゞ




その後、チームの応援のため、
仙台市陸上競技場で行われている
「仙台リレーマラソン」へ。
DSC_0150.jpg


フルの距離をリレー形式で繋ぐ、
1.4km×30周のレースなんです。

DSC_0155.jpg
チームの旗を見つけました。

参加メンバーの一部をパシャッと!
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知っている方に挨拶などして周り、
近くで写真を撮りたいなぁ・・・と思い、
邪魔にならないようトラックへ。
みんな楽しそうに、
「苦しい」
「1.4kmなげー」
「1周もたない」
などの声を聞くと頷けますw


風があってとても寒い日でしたが、
帰りがけに近くにある榴岡公園に寄ると、
DSC_0173.jpg
なんとも穏やかな雰囲気(*'▽')

いつもは走ってる方ほか、多くの人が利用しているのだけど、
今日に限っては人少なめ。
リレーマラソンに数千人は出ているはずなので、その影響ですね。




たまにはのんびりも良いですよね!
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今更ですけど、ちょっとした自己紹介。  

本日2回目のおばんです。



水戸でサブ3.5達成した後、
このブログのタイトルを変えようか考えたとき、
「ペンドラ@泉卓友会の~」の
「@泉卓友会」って知らないよね?と思ったので、
それについて。


中学校の時からずっと卓球してきてるんです。
所属している卓球クラブの名前ですね。
かれこれ20年くらいお世話になってます。
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こうして今もたま~に打ってます。
走り始めるようになってからの練習量は落ちましたけど、体力や動きに関してはマシになったかな。
卓球は、相手が居て簡単な用具さえあればできるスポーツで
卓球台もスペースを取らないため、打てるところはあちこちにあります。
また、生涯スポーツとも呼ばれているので長くプレイできますね。
根暗とも言われますけど、やってて良かったと思います。



この自己紹介の流れから、走るようになったキッカケについて。

卓球をやっててなんですが、
社会人になると基礎トレなどはやらないから体力が落ちてくるし、
動きは鈍くなるしで、試合なんか出ても一日続く体力の状態ではなくなったんですね。

また、
老後の趣味は定年間際に習っても遅いというじゃないですか。
できれば40代かその前にって言いません?

他にも
夏の札幌に旅行したことがあり、
そこで、たまたま「北海道マラソン」で
北海道大学前を目の前で走り抜けていくランナーの姿に圧倒されて、
カッコいいと思ったんです。

こんなことが重なり、
小さな頃から苦手だった走ることも
一人で走る分には嫌悪感も何も脱ぎ捨てらえると思い、
町内一周から始めたわけです。

嫌悪感とは、小学校時の徒競走はいつも一番後ろ、
体育はサボることが多かったほどですw


正月から走り始めましたね。

ところが3月に東日本大震災でしばらく休止。

でも、また走り始めました。

きっと、
北海道マラソンのランナーに憧れていたんですね。



健康第一!
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まったく普通に早朝ジョギングした件。  

おばんです。

今日は風が強く、いきなり寒い一日でした。





今朝は4時45分に起きて、まずは左脹脛の確認。。。


昨日の念は届いたか???


悪くない・・・と思う(´・ω・)



ササっと準備して若林緑地へ。

DSC_0135.jpg

まだ6時前、ライトを点けて走っている人がいました。


なかなかやりますな(`・∀・´)



さてと、、、

痛めるのは怖いので、ジョグするつもりしかない前提で走り始め、

total 6kmで終了も、

630/km→500/kmで痛みは出なかった。

違和感も感じる前に止めたと言っても良いくらいのペース。


とりあえず、回復している感触は掴めたので良しとしよう(´∀`*;)ゞ


片足ケンケンでフォーム改善意識もしたいところだけど、

それも負荷が怖くて止めた(´;ω;`)


せめて・・・

階段昇降くらいは・・・

いつもの半分だけで終了。

DSC_0140.jpg





その後、人工温泉へ。

600円→300円の割引券を活用し、スッキリ(^∇^)

明らかに脹脛にもいい効果~(^^♪

割引券はもう1枚あるので、大田原前に行ってみようかな!





もういっちょフクラハギ治れーーー!
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