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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2017年11月24日
2017年11月の記事一覧

【レポ】初参加の大田原マラソン。  

おばんです。

今日はレポ書きます。
プラス、
来年以降の自分参考のためにも備忘録を明日以降に残したいと思います。



大田原マラソンのコースイメージの一般論。

前半は下りで追い風
後半は上りで向かい風

よく言われます。
ネット検索してもその通り。

コース図を見てなるほどと思います。
coursemap2017.jpg
otawara-corse2017.jpg
これを見て考えたコースイメージとプランです。

①0-7km 平坦 →調子を確認しながら。キロ5切るくらいのペースで。
②7-23.7km 下り →自然に上げられたらその調子で行く。そして、後半へ向けて足を溜める。
③23.7-35km 上り →下りで維持してきたフォームのまま行く。
④35-42km アップダウン →粘る。そして3.5切り。

ところが、
イメージ通りには行かない、イメージとレースは違うものだと痛感しました。
以下に、自分の状況等も書いておきます。


①平坦というよりは上り基調で追い風もない。

呼吸が整わない。ストーと後すでに右脛が痛くなり、着地が前に来ているのを感じたのでこのままでは走り切れないと必死に修正。
自分、今日は調子良くないかも?


②本当に下り?ずーっと先のランナーを見ると上っているように見える。それに2か所ほど結構な上りがある。

半ばまで来て、ピッチ優先にして膝下を前に出さないように少し修正出来たみたい。脛の痛みが軽減。幸い、痛めていた左脹脛も大丈夫そう。ただ、全体的にフォームが安定しないのは確か。そのためか思いの外、ペースが上がらず。3.5を目指すための貯金は1分ほどしかなかった。やっぱり心肺には余裕がなく、調子は良くないみたい。


③コースを左折して上りに。その途端、向かい風に見舞われる。それも、コースを進み、曲がる度に強くなる。

足の痛みは気にならなくなってきたものの、前から押されているように腰が落ちていく。それに抵抗すればするほど心肺はキツイ。上り自体も始めは大したことはないと思っていたけど、風との相乗効果か30kmあたりではもう苦しくて、ズルズル後退するような感覚。でも、何とか3.5目指すにはキロ5死守なのでかなり負荷を掛けてでも粘ってたつもり。


④ここまで来れば・・・と思いコースを曲がったところ、下り早々にさらに強い向かい風。

下りではペース維持なら休めるけど気を緩められない。上りでキロ5を維持できなくなっていたから。でも、出来る限りキロ5維持のため何度も強く息を吐きだして粘ろうとする。ただ、細かいアップダウンと向かい風のダメージが大きくて、そのうちもうトボトボと。。。


ガーミンのデータです。
20171123_202801_rmscr.jpg
20171123_202824_rmscr.jpg
20171123_202903_rmscr.jpg
20171123_202913_rmscr.jpg
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今回、
大田原マラソンに初参加してみて、
この時期には難しいコースだと感じました。

いわきサンシャインのように、
上り下りのメリハリがあるコースとは違い、前後半で表情の違うコースをひたすら進む設定はボディーブローのようにジワジワとダメージを与えられているように、後半は前に進むことが出来ませんでした。
ホントに、疲れた~って。足も心肺も使い果たしたと感じたほどです。
上下1%程度の坂なんですけどね。

最近の評価の高いレースとは、一線を画すレースです。
補給箇所は少ないし、水とスポドリのみ。あとはスペシャルの持ち込みするのみ。応援も少なげ。気を紛らすような景色も無い。
でも、この大会はこういう大会なんですね。制限時間も4時間切り捨て。なんて硬派な大会なんでしょう。

祝日開催のため、
前日入りすると休まなくてはいけないことが難点ですが、また挑戦したい気持ちでいっぱいです。
このコースを攻略できれば強くなれる気がしてます。



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当日はスタート時が雨で寒かったため写真は撮ってませんでした。

DSC_0188.jpg
撤収中のスタート・ゴール会場です。
30kmに差し掛かったくらいですかね、雨が上がったのは。

DSC_0186.jpg
歴代参加賞Tシャツの展示があり、歴史を感じます。


DSC_0191.jpg
今回の参加賞とお土産。
30回記念のフィニッシャータオルが欲しくて参加した狙いもありましたw
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