Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2017年12月
2017年12月の記事一覧

みやぎ田尻チャレンジマラソン(仮)加護坊山ラン  

おばんです。

いよいよ今年最後の日だというのに実感のないものです。



昨日の午後から練習会を行った「加護坊山」は、
田尻町にあります。仙台から行くと1時間ちょっとの距離。

kagobouyamamap.jpg

その近くの日帰り温泉施設からは頂上までの片道距離は6km
前半4kmは平坦~若干の勾配はありますが、
残りの2kmは約10%の上りが3段階で待ってます。

その時の写真をいただきました。

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まずまず腰を高く保って頑張ってますね。

2部練で筋肉痛が残る身体には、
かなりキツかったんですがラン友のおかげで最後まで粘りました(^^♪


26237613_1558204527602710_657272100_o.jpg
山頂での記念写真。
逆光のシルエットがなかなか良く撮れています。


26237149_1558204750936021_1334554150_o.jpg
キツかったのになんだか楽しくて(*^▽^*)
はしゃいでるのを撮ってみましたw


この年末の時期にもこうしてお付き合いいただける仲間に感謝です(#^.^#)


ちなみに今日のランは、
朝一空腹ゆるラン約7kmでした。
一年間お疲れさまのご褒美の様なものですw
今月の走行距離は300km超えました^^


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結局は今日も坂練【加護坊山】  

おばんです。

やっぱり筋肉痛を抱えたままの練習はキツイと実感したものです。


今日も朝から予定がびっしりミ☆⌒ヽ(*゚ロ゚)ノ

まずは朝一にいつもの【SWGP】へ。
20171230_160453_rmscr.jpg
昨日の疲れがあるため、ほどほどに。

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日の出の頃から走り始めです。

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この日も大勢の方々と走りました。
お喋りラン後に450ペース走でしたが、十分にキツかったー(;・∀・)


その後もちょこちょこと用足し。


無題 (復元済み)
午後からは、仙台から田尻に移動してのランです。

DSC_0372.jpg
この温泉施設(さくらの湯)から裏にある「加御坊山」の
山頂まで登るランニングのお誘いに乗り、やってきました。

DSC_0375.jpg
最大傾斜10%の坂を上り、到着。
下りは軽快に飛ばし、バテバテだし筋肉痛は痛いしで
約12kmでも負荷大(;゜0゜)

DSC_0376.jpg
〆は、温泉によって回復めしの生姜焼き定食。
この前にソフトクリームも食べて満足w


結局は、
2日連続で坂練だったので良い練習になりましたし、
ケガしなくてよかったかな('◇')ゞ



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フォーム改善のキッカケを掴みました(*'▽')  

おばんです。

今日も脚のあちこちが硬く、筋肉痛が癒えませんでしたTT
それでも坂練しましたけど。

それも
下りの時に大腿四頭筋が限界に達したため、
約600m*4本で止めました。



それより今日は大事なことが。。。


フォームが改善した!


今日はハッキリと言える(*'▽')

トレランで筋肉痛のダメージは酷いけど、
恐らくはそのお陰ではないかと。

要点を挙げると。。。

・足首固定 ←筋肉痛の弊害w
・地面にフラットに下し、押す
・その力で前へ押す ←腕振り重要

こんなのみんな知ってるんでしょうけどね。
もちろん、理論的には自分も知ってましたよ!
でも、
自分で出来るか、出来ているかと言えば、
ハッキリとは答えられないでいましたが、
それが今日は違いました!

この感覚を忘れないように続け、
維持できるようになれば、
ストライドが広くなり、
スピードが上がる気がしています。
ピッチが少なくなったので、それも下りで練習しなくちゃ(*^▽^*)

というわけで、これからです。これから!


DSC_0363.jpg
いつもよりは暖かかったですけど、気温3℃でした。
この坂、なかなか良いかもw
最大勾配10%

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一定速度で上れました^^


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ベストタイムで振り返る今年の(ちょっとした)成長。  

おばんです。

未だにトレランの筋肉痛が残っているものです。


太腿の前面や脹脛から下、足全体の側面が痛いです。
思い当たる節はあります。

やはり、
下りをもっと効率よく走れるようにできないと、
筋肉痛も平地の走りも改善できないと思いますので、
練習から意識して変えていきます。


さて、
今年ももうすぐ終わります。

来年へ向けての目標はうっすらと描いてはいますが、
さらにモチベーションも上げるため、
今年頑張った証を昨年までとのタイム比較で表します。

昨年までのベストタイム、昨年のベストタイム、今年のタイムの順です。
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
10km:   43”28   なし    42”59
ハーフ  : 1’35”55 1’36”32 1’34”57
フ ル  : 3’34”30 3’43”04 3’25”08 
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

ホントにちょっとの差だな汗

これまでがこれまでだけに、
これからも、そんなに上がり目が無いはずなんです。
それはきっと、秒単位での更新だと思うわけですが、
それでもやはり、更新できたときは嬉しいもので、
重ねる年齢に逆行しているわけですから、
色んな想いと重なって尚更です。

同じランナーであれば分かってもらえると思います。


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TOKYO御のぼりさんのイート&ウォーク  

おばんです。

東京に行った御のぼりさんの話は続きます。


美味しいものを食べ歩きました(*^▽^*)

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千駄ヶ谷「YOGORO」
チーズ&エッグのホウレン草950円
ロンハーマンに行くと立ち寄ります。
この辺りは、カレー激戦区と勝手に思っていますが、
自分が好きなのはここなんです。
ランナーに必要な栄養素がふんだんに使われてますよね。


DSC_0357.jpg
日比谷「ひつじや」
チキンカバブとカレーのセット880円
皇居ラン後に寄ってみました。
けっこうな香辛料を使っているようでも特に嫌味は感じなく食べやすかったです。
これにヨーグルトとチャイがセットでこの値段は安くないですか!


DSC_0333.jpg
八王子「煮干鰮らーめん 圓」
特性煮干しらーめん980円
煮干しの強い香りはあるもの後を引かないすっきりした味で
全粒粉入りの麺は軟らかいのに歯切れが良い。

これら美味しくいただきました(#^.^#)


さすがに東京!
まだまだ行きたいところは沢山あります(*´∀`人 ♪



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【皇居ラン】激しい筋肉痛に耐えながらw  

おばんです。

東京に行くと、すっかり御のぼりさんになるものです。


昨日は、
その前日のレース明けの筋肉痛を抱えたまま、
意地で皇居まで行きました。

走れるかどうか不安があったものの、
せっかくここまで来たのに行かないというのも
淋しいというか、後悔するような感覚だったことから、
「意地で」ということですw
DSC_0353.jpg
DSC_0356.jpg
信号がない
ランナーがいっぱい
意外に起伏のあるコース
トイレの不安なし
自販機もあり

やはりランナーの聖地(*^▽^*)


激沈Tはいませんでした。

というか、
まず自分の激沈T半袖のような格好してる人がいないから確認できない。
みんなウインドブレーカー着用w

あ、でもランパンの人も1名見ましたよ(;^_^A


20171224_173814_rmscr.jpg
筋肉痛が酷くて、これで精一杯でしたw

今日は、もっともっとひどい筋肉痛に襲われてますけどね(;´Д`)


この日は12/24。
帰りの東京駅は大変なことになってました。
DSC_0358.jpg
どこもかしこも人、人、人、、、

店舗は行列ばかり。。。

その中で、
陸王Tシャツを買いにTBSショップに寄ったら在庫がありませんでした。
ネイビーが欲しいと思ってたのに、LLサイズしかなくて・・・
普段はMなので、さすがに着れません。

ただ、ポリ素材ではなく、綿100%だったので諦めが付きました!




あ、とりあえず寄ってみた観光スポットが他に。
DSC_0331.jpg
将棋会館です。
中に入る勇気はありませんでしたが、
出てくる人、入っていく人、あの方たちは棋士なんでしょうね。
ついつい「へー・・・」って感じで見てましたよ^^

「3月のライオン」が好きで
マンガも映画も今やっているNHKも観ているので
確かめたくなりました(*'▽')



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【かんたん振り返り】TOKYO八峰マウンテントレイル  

おばんです。

昨日のレースの影響で階段の下りがぎこちないものです。

まずは、ガーミンデータから。
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ゴールはウロウロしていて、
ガーミンのストップボタンを押し忘れましたけど、
ま、大差ないタイムだし、完走できればOKなので
こんなところですw


スタート地点にあった地図です。
25591995_927197717444508_650656107083517444_n.jpg
よく考えてみたら、
地図の左から下に掛けてある山々が
8つあるので「八峰」というのかも。


トイレ待ち行列に並び、スタートは最後方でした。

それから4kmほどはロードの登りです。
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これレース中ですけどねw
登山道の入り口渋滞発生。
その後もず~っとシングルトラックでした。


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こういう景色がトレランの醍醐味なんですよね。


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エイドのおばさま。
バナナに塩を振りかけてくれる「塩バナナ」を
流行らそうとしてました。
考え方を広めてみると、
ポテチのチョコ掛けに似てるかも!?
まずくはないけど、おいしい!と言うほどのものではなく、
プラスマイナスゼロ的なところでしょうかw



25591609_927197694111177_1251977626081194551_n.jpg
ゴールしました。

最後方から、なかなか前に出られなくて、
第一関門通過が締切10分前で焦る。

なるべく前に行こうとチャンスがあれば
シングルトラックでも抜きにかかり、
第二関門通過は締切15分前。

ここまで来たのに、
止めさせられるわけにいかないと、
最終第三関門までとにかく走れる所は走り、
余裕で通過。

これで一安心だと、
楽しみながら快調にゴールまで飛ばしました(*'▽')

下りで思いっきり突っ込んだため、太腿の前面が筋肉痛ですw
途中で、足首を捻ってしまい痛さで走れなかったり、
靴ズレが最後までもつのか不安でしたが、
いつの間にか、それらの感覚がマヒしていました。
筋肉痛が勝ったのかもしれません(;^_^A


遠くまで行って、リタイヤでは淋しいので
とりあえず完走出来て良かったし、
トレイルの走り方が少し分かりました。
その技術を磨きます。


ちなみに、
実測距離は40kmらしいですけど、
ガーミンでは33.5kmぐらいでした。
GPSは平面で捉えるため差がるのでしょうね。
標高とか詳細のデータが測れる(高い)ガーミンは違うのでしょうか。


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【完走報告】TOKYO八峰マウンテントレイル  

おばんです。


完走しました。
20171223200434e17.jpg

色々と苦労しましたが、
完走目的でしたので
無事に帰ってこれて良かった!


明日は皇居ランしたいと思います\(^o^)/
この筋肉痛が回復してると良いのだけど。。。

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明日はトレランレース…の前にトレイル用シューズ購入🎵  

おばんです。

明日のトレイルレースのため、東京出張中です。。。



こちらに来たらまずは買い物です。

仙台には無いものが沢山有りますから!


その中で、
レース申し込み前から欲しいと思っていたものを買いに新宿へ。

サロモンやイノヴェイト、ホカオネオネなど仙台では希少です。種類はもちろん、在庫も全然違いますし、まぁ、まず置いているところを探すのが大変ですねw


そこで見付けました!

散々、試着した挙げ句に迷いに迷ったものの、軽さがありながら、グリップ力と突き上げに強そうなこちらに。



赤は自分の色では無いんですけど、もう一つ候補だったイノヴェイトは黒だし、履き心地は良かったものの、ソールが薄くてガレ場には弱そうかなと思い、こちらにしました。

さすがに明日は履きませんけど、これで山に行くのが楽しみです("⌒∇⌒")




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格安のランニング用品を購入しました。  

おばんです。

やっぱり寝れば身体は回復するものです。



最近、
仙台もいよいよ冷え込んでます。

ここ数日、
朝は氷点下なので、起きるのも億劫になるほど寒く、
外を走るなんて、よっぽど厳しいわけです((+_+))

そんなわけで、
最近よくうわさに聞く、ランナーのお財布に優しいお店に行ってきました。
そして、購入したものはこちら。

DSC_0329.jpg

インナーウェア、ハーフジップシャツとタイツです。

ウェアには、
ASICSのジャケットによく見る「グリッド調のフリース素材」が使われており、保温性があります。

タイツは、
サポートタイプではなく、厚手の防寒仕様です。
個人的にデザインも悪くない。


さぁ お値段はというと、、、



それぞれ、980円、1980円、980円です。

衝撃価格!!((((;゚Д゚)))))))


あまりに安すぎて、他にも気になったものを購入~♪
ニット帽、ネックウォーマー、手袋
合わせて2,000円でおつりが来ました(;゜0゜)


ちなみに、
レジで会計を済ませた後、
その横にアームウォーマーとゲイターもあることにも気付きましたが、
また財布を出すのをめんどくさがり、買いませんでしたw
共に1,000円もしなかったです。


いやー

恐るべし!

価格破壊(゚△゚;ノ)ノ


インナーとタイツは履きましたが、十分な防寒でした!

これに
ウインドブレーカーと短パンを履き、
外気温3℃でのランニングは汗をかくほどです。


ワークマンは素晴らしい!!



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