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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2018年02月
2018年02月の記事一覧

整骨院でGOサインが出ました^^  

おばんです。

今日も整骨院通い。
やっと、GOサインが出ました!

「走ってみて痛みや張りがどう出るか確認します。」

というものなので、
回復したというよりは、
「お試し的に走ってみてよ」的なニュアンスですけどねw

ま、でも明日やっと走れる(*'▽')

張りや痛みが引いたわけではないから
どこまで出来るかは分かりませんが、
心肺への刺激を少しでも入れてみたい。
とは思うところ(´っ・ω・)っ



明日が東京マラソンへの試金石かもw
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category: 自分のこと。

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東京マラソンを含めた旅行計画。  

おばんです。

いよいよ来週は東京マラソン(^^♪
その前後の予定は。

2/24(土) 仙台(新幹線)⇒東京⇒東京ビッグサイト(受付)⇒新宿(宿泊)

2/25(日) 東京マラソン⇒新宿(宿泊)

2/26(月) 皇居ラン⇒買い物⇒仙台(新幹線)


仙台に住んでいる自分にとって東京に行く、
行けるということは楽しみで仕方ないのです。
東北の方なら、やっぱりそうかな~?

ましてや、東京マラソンですからね!

5年ぶりに東京の街中を走れる!!
現状では、なんとか完走したい。。。

それと同時に、楽しみなのは「買い物」

仙台も以前から比べるとアパレル系のショップは増えたものの、
そのラインナップやランニング系の品揃えで言えば、
東京とは大差が着くのです。


昨年末に
「TOKYO八峰マウンテントレイル」に参加した前後の日は、
やはり「買い物」でした。

今回もアパレル系やランニングシューズ等を見て回りたいと思ってます。

そういえば、
東京マラソンEXPOでも上野のジュエンが出店するはずですが、
前回参加の時は、あまりにも人が多く酔ってしまった上、
ほとほと歩き疲れてしまい、
なーんも見る気が起きませんでした(;´Д`)
翌日まで体力は温存したいものです。。。



今の自分では効率よく回れないと死活問題になりそうw
そもそも、整骨院からランニング禁止令が出てますが
当日まで間に合うのでしょうか?
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category: 東京マラソン

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東京マラソンまであと10日。早め行動を。  

おばんです。

足裏の痛みは引き続き。
歩くのは多少の違和感のみですが、走るのまでは厳しいかな。。。
アーチの所を押すと痛いので、もう少し「かたお」くんでゴロゴロしましょうか。


さて、
次のレースは10日後の東京マラソンです。

5年前に一度、出たことはありますが、
その時はトイレ行列にハマったことで、
整列時間に間に合わず、警備員に阻まれ、
最後方からのスタートでしたT-T

スタートの号砲は聞こえないし、
雰囲気も全く味わえない。

それは、スタート地点にたどり着いたときには
号砲から30分以上経過し、
寒さ対策のビニール等が散乱している状況だったから。

ただ、初めて走った東京の街並みは楽しめましたけどね。

今年は
早め行動を心掛け、
ちゃんと自分の指定ブロックからスタートしたい。


・・・っていうか、
このままで大丈夫なのかな?
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category: 東京マラソン

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DNFの理由を考える。  

おばんです。

改めて、
完走できなかったことを振り返り、
自分の中でまとめます。


症状は、
とにかく足裏痛です。
着地衝撃に耐えられないほどの痛みが
スタートして間もなくから続いていました。


行動等でいつもと違うこととすれば。
1.木曜から食事制限(いつもと違うこと)
 ・炭水化物多め(ご飯やパン)
 ・カフェイン抜き(コーヒーやお茶はもちろん、チョコも)
 ・サバ缶を半分程度/日食べる
2.日帰り温泉入浴(金・土)
3.土曜に温泉入浴後に倒れ脱水症状


痛みの詳細について。
1.特に痛かったのは、足裏アーチとその拇指側。
  とにかく曲げたり伸ばしたりは痛くて、今もかなり固い。
  外側も痛いけど通常のレベル。
2.カフェイン抜き中にトイレが近いと感じていた。
  1~2時間に一度というのは寒い日が続いているとは言え近過ぎるかと。


こうなってくると脱水が原因でしょうか。
この羅列も脱水に寄せているような気もするし(;´Д`)


ただ、
眩暈ではなく足裏痛であれば
ミネラル不足から繋がらないかと考えたり。
バナナを毎日食べているのでカリウム不足は考えにくいかなとか。

色々と考えている中、追加的な要素として、
靴紐の締め過ぎによる圧迫=血流不足
もあるのかなと思ってました。

それは出勤日の昨日、
やたらと足が浮腫んでいつもより革靴がきつくて履きにくいことからで、
そういえばランシューもなかなか脱げなかったし、
靴紐を緩めても側に当たるような圧迫を感じていたことを思い出しました。


となると原因としては
脱水と血流不足 → 日帰り温泉+靴紐でしょうか。



他に考えられそうなことや
経験談、対策など知っている方いませんか?
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category: ランニング:気づいたこと

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ありがとう!いわきサンシャインマラソン  

「いわきサンシャインマラソン」は自分にとって思い出深い大会です。

2012年 腸脛靭帯炎でDNS
2013年 初フルサブ4
2014年 大雪のため中止
2015年 PB更新
2016年 PB狙うも暑さで撃沈
2017年 PB狙うも強風で撃沈
2018年 23㎞過ぎリタイヤ

いつも本命レースと位置付けして走ってます。

結果は良い時もよくない時もありますが、
沿道の応援やボランティアの方々の声援と
それら全体の雰囲気がいわき特有なんです。
天候もいわき特有なんですけどね。

こういう大会があることを知ってもらいたいので
ラン友が撮影した写真を掲載します。

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コース自体は、フラットとは言えないし、
中間と後半に坂があり、特有の風もあることから、
スタートよりゴールの高低差は低いものの、
印象としては誰もが厳しいと言います。

ただ、走るとどうかと言えば、
応援、声援、エイドのおかげもあり、
走りやすいんです。

東北では
この時期のフルは いわき しかありませんが、
そういう理由で毎年エントリーしているわけではないんですよね。
ここを走るとその理由にたどり着きます。


いわきの皆さん、
完走は出来ませんでしたが、
たくさんの声を掛けていただき、ありがとうございました。
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category: いわきサンシャインマラソン

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【レポ】いわきサンシャインマラソン  

少し早めにおばんです。

いわきサンシャインマラソンは途中リタイヤでした。
天気は良く、気温は最近にない5℃とちょうど走りやすいくらい。
ただ、途中からは暑さを感じました。

まずはガーミンから。
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途中のラップが抜けてますけど、
ペースは一定で、上げ下げがあるのは坂のためです。
また、14km以降は数メートルの風が吹いてましたが、
それを気にしないほど快調でした。

ただ、スタート後まもなくから
足裏への衝撃が気になり、徐々に痛みはじめてはいましたが、
コンディションはかなり良いと感じていたので
スタート時の位置取りで乱れはしたものの、
7km過ぎからは楽に走れていました。

ところが、急に衝撃が強くなり、痛みは増すばかり。
走れなくなり立ち止まると歩くことさえもできず、
シューズを脱ごうにも痛すぎて足裏を曲げることもできない状況で
しばらく座り込んでどうしたものかと途方にくれました。

まず、今日はおしまいだなと。
そして、救護のところまで移動しようとしても
立ち上がったのはかなりの時間が過ぎてからで
脚を引きずりながら1kmほど歩いて、
やっと着いたところでケアしてもらっても回復せず。
車を読んでいただき、荷物受け渡し付近まで運んでいただきました。

着替えを受け取り、更衣テントに向かうところでラン仲間に出くわし、
テント内で痛みの原因やケアについて(かなり詳しい)色々と話し込み、
何となく原因は分かってきた気がしますが、
こういうのって確定では無いので、結局は
様子を見ながら自分自身でケアしていくしかないんですよね。


その後は、足を多少は引きずりながらも
シャトルバスで駐車場まで行き、車で帰ってきました。

今、足裏は走れないほど痛いですけど、
歩くのはゆっくりであれば大丈夫なので
日常生活には支障ないです。

ただし、
仙台は昨夜から大雪で30cm以上の積雪に見舞われ、
朝からの雪かきで脚攣りまくりw
何の洗礼だよ!って空に投げかけてました。

順番が逆になりますが、いわきへ前日入りした日。
日帰り温泉に寄り、入浴後の脱衣所で
強い立ち眩みにあい、目の前はまっしろ。
このままでは丸裸だし、まずいと思い、そのまま
トイレブース内に駆け込み、30分ほど倒れてました。
遠のいた意識から回復すると、床は汗でびっしょり、
だらだらでしたので、そういうことも影響しての
今回の結果なんですよね。

意識まっしろ。雪でまっしろです。

またしばらくは、外を走るのが厳しくなりそうですけど、
自分にはそのくらいの方が休む覚悟に繋がるので
良いかもしれません。


今回、
初めて救護のお世話になりました。
救護の方、大会関係者の方々には改めて感謝いたします。



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ラン仲間たちと一緒に^^

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ラン友のサブ3ランナーはカッコいい!

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スライド区間で撮っていただきました^^
このあと数キロで・・・

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完走していないのに色々といただきました。
「さんまつみれ汁」と「カジキマグロカレーパン」
試供品の「ラフランスゼリー」に
毎年いただく「まいたけそば」



かなり残念な結果でショックですがここからです。
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category: いわきサンシャインマラソン

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【結果】いわきサンシャインマラソン  

ゴールできませんでした・゚・(つД`)・゚・

途中までいい調子だったのに、
全く走れないどころか、足が痛くて歩くことも出来なくなり、
救護のお世話になり、初のDNFでした。
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category: いわきサンシャインマラソン

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【明後日はいわきサンシャインマラソン】当日を迎えるばかり。  

おばんです。

いよいよ明後日は、
いわきサンシャインマラソン!←しつこいw

そして、
思わぬ体重増と疲労残りで不安だらけ。

当日の天気は、
朝までに雨は上がり、回復する見込み。
気温も5℃なら走りやすい。
いわき特有の”いつまでたっても向かい風”がどう出るのか。

気にし始めるとキリが無いんですけど、
そういうことも全部ひっくるめて、
今は何となく回復傾向(*'▽')


大田原マラソンは苦しかった!
それでも完走したのだから、いわきも大丈夫!


明日、現地入りし、
当日はこの格好で走ります!
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喉が多少痛いけど気にしない!
PB出した水戸でもそうだったし(*^^)v

出掛ける準備も万端!


明日も食べて太りますw
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category: いわきサンシャインマラソン

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【いわきまであと3日】カーボローディングとカフェイン抜き初日。  

おばんです。

やはり脹脛の張りは取れないため休足です。
痛みは押せば出るほどにまでになりましたが、
このままでは走るのに不安があると、
やたらと揉み解しております。

とは言っても、もうあと3日で
いわきサンシャインマラソンの当日を迎えますからね。

走れなくはないけど、不安しかないです。。。

予定通りなのは、
炭水化物多めとカフェイン抜き生活の一日目。
チョコにもカフェインが入っていることに気付き、
泣く泣く止めました。(大袈裟w)

毎日のコーヒーとチョコは欠かせないので
なかなかキツイですね。

炭水化物の方は、
いつものように無駄に食べ過ぎて1kgの体重増w
初日からこれでは、あとが思いやられるほど増えてしまったので
明日からは少し控える方向で行きます。


そんなんじゃあカーボローディングにならないじゃないか!
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category: いわきサンシャインマラソン

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疲労溜まりの絶不調(>_<)【いわきサンシャインマラソンまで4日】  

おばんです。

やはり、今日も疲労が溜まっているため休足したものです。
脹脛を触ると痛いので、疲労と言うよりは筋肉痛のように、
○○痛という気がします。


昨年末あたりから、「調子が良い」と思っていた自分。
負荷を掛けた練習も週2で出来ていたし、
距離をこなしても疲労が思いの外、溜まらないこともあり、
月間走行距離にも依存した代償ですね。


こちらはちょっと細かいんですけど、
最近の練習メニュー、走行距離等をまとめた表です。
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週末距離走
起伏走(林道等)
坂ダッシュ

それぞれを組み合わせた練習で手応えを掴んでいたし、
週末は30km走も出来ていたので、この調子で行けば、
今週末のいわきサンシャインマラソンもPB更新できると
考えていましたし、疲労感が少ないことから、まだ速くなれるとも、
月間走行も300km以上を目標にしてました。

その結果が今この状態で
走れなくはないですけど、絶対にスピードは出せません。

今までも体調第一で練習してきたのに、、、
さらに気を付けるべきですね。。。

とはいえ、
まだフルまでは4日ありますので、
サブ3.5を達成した水戸までの調整を参考にして、
明日からのカーボローディングとカフェイン断ち、
疲労抜きジョグで様子を見たいと思います。



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