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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2018年06月02日
2018年06月の記事一覧

本日は閾値走+α  

おばんです。

昨日はランオフ。
それで疲れも吹き飛んで体調バッチリ!
との思惑はハズレ。。。
身体が重い。なんで???

でも、やることは決めていた。
■4,000mLT走+2,000m+1,000m

当初の予定では
5,000mLT走(424/km)完全休息後、
2,000m*2(415/km)ジョグ後、
1,000m(405/km)
Eペース走10km(530/km)

結果は、
4,000mLT走(414/km)
→2,000m(414/km)
→1,000m(402/km)
→Eペース走4km(514/km)

まったく届かない結果は最初から無謀だったかも。

暑さもあったけど、
これから夏なのにそんなことも言ってられないし、
スピードもスタミナも養うために考えたメニューをこなせてこそ
秋に繋がるというもの。
厳しい設定なのは体感して分かったけど、
フルのシーズン前にはこなせるようにしたいし、
このタイムでの余裕度も上げたい。

今日は全く余裕なんてないほど、って撃沈したわけだから当たり前かw
入りは確かに速かったけど、その分の負荷は掛けられたとして
今日のところは良しとしましょ。

そもそも、こんなにキツイことをなんで思いついたんだろう。
5kmLT走だけでも厳しいのに(;^_^A

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