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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2018年08月16日
2018年08月の記事一覧

インターバル撃沈→坂練→WS  

おばんです。

今日は雨。
南蔵王縦走する予定が悪天候のため中止に。

さて、どうしようか。

ほんとは朝から動きたかったけど、
やはり雨なのを雨雲レーダーで確認し、
夕方から上がるみたいなので決行。

■8/16木 約15km

久しぶりに1000のインターバルでもやってみようか!
ダニエルズさんでは403/km設定、昨年のこの時期は
5本をレスト105秒で回してた。
今やったら出来るかな?
そもそも疲労感は無いような気もするけどどうなんだろ?

3kmウォーミングアップして、
いざ、スタート!

良い感じの様な気がする。
一瞬ガーミンを見ると355/kmとか。
・・・少し抑えようか。
結果、407/km

押さえすぎたかな。
でも、余裕は無いかも。
あ、レストは・・・90秒にしよう・・・数えてみる。

2本目
もうさっきまでの勢いはなし。
ハアハアゼエゼエ・・・
脚が重い、重すぎる・・・
結果、401/km
速過ぎた・・・

90秒・・・数える・・・

3本目
腕を振っても、すでに脚が来ない・・・
身体が後ろに倒れている気がする・・・
く、く、苦しい・・・
汗が目に染みて開けられない・・・
傍目から見ると大変そうなんだろうな。
結果、405/km

もう無理。。。
(あとで確認したらレストは80秒ほどでした(;^_^A)

刺激時間が短くなっちゃったな。
これでは練習が半端だし・・・
いつもの坂に行こうか。

追試
坂練 450*4

インターバルで疲れてしまい、勢いなし。
苦しすぎて止めたいと弱音を吐きながら坂を上る。
既定の5本も出来ず。。。

追試2
100歩WS*3

ここでも5本出来ず。
苦しくて続けられなかった。
なんとか330/kmの表示だけは見れたので振り絞れたかな?

秋には、これらにEペースジョグをプラスして
フルに備えたいところだけど、、、
こんなんで出来るようになるのだろうか。。。


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