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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2018年08月30日
2018年08月の記事一覧

フォーム修正、もうブレない!  

おばんです。


■8/27月 ウォーキング約5㎞
■8/28火 ランオフ
■8/29水 ランオフ
■8/30水 朝ラン12㎞

北海道マラソンの翌日は疲労回復ウォーキング。
札幌散策で約1時間。

今回、結構なダメージがあり走るのがキツいための判断。
仙台へ戻る。

翌日以降は雨。
どうやら札幌に行っている間、
仙台はひたすら雨だったようで
今日までも毎日雨。

連日の30℃越えで厳しい夏だったけど、
今度は雨降りで肌寒くなり、湿度も高いために
着る物や空調の調整が難しい。

今日になりやっと,
朝に雨の降らない時間帯があるようなので
4時に目覚ましを掛けた。
しかし、起きたのは4時半(^_^;

・・・なぜだ!

練習時間を確保しなければフルのPBは出来ないと
今回のレースで痛感し、早起きすると決めたのに、
気持ちはこんなものなのかー・・・。

とりあえず10km以上を走れる時間確保を目標に
今後も続けろ!自分!


・疲労抜ジョグ+WS*2

結局はずぶ濡れに。
左ハムの張り有、足底はジンジン
ほかは大丈夫そうで全体的には、
自分の巻き返したい気持ちに同調しるように感じる。
それは前傾姿勢を取れていることをテナントガラス等で確認できたからかも。


このランオフ期間、
たのくるさんのブログを再度読み漁った。
その効果が今日あったように思える。

・地面を押す意識
・膝を擦るように前へ

やっと意味が分かってきた。

2軸走行をイメージしてやってきたけど、
2軸のようで実は、膝を中心線で意識すると
着地がバタバタせずスムーズになる気がした。

そして、地面を押すにもお尻だ。
姿勢づくりなんだ。
やっぱり、うっすらと「く」の字が良い
これをやっておけば押す感覚が生まれてくる。
これは継続練習案件でかなり重要。

それを怠った北海道マラソンでの失速は当然だった。

また練習しなくちゃ。


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