FC2ブログ
Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2018年10月05日
2018年10月の記事一覧

大人の部活動(4000,1000)  

おばんです。

台風の影響。。。


■10/3水 朝ラン6.6km 夜ラン13.5km
■10/4木 ランオフ
■10/5金 朝ラン13.6km

水曜日は、
夜に陸上競技場での練習があるのと
フル4日前ということで軽めの朝ラン。
いつも軽めですけど。

動きの確認とWS3本

そして夜、弘進ゴムアスリートパークへ。

行ってみると高校生でごったがえし。
しばらく見ていると全体的に動きがすごい。

走るフォームは大きいのに速い。
腕振りなどブレが無く、
最大の振りをいかにも最短距離で動かしているような。
ほんとすごい。
走り幅跳びなども、とにかく高く羽ばたいているかのよう。

・・・大違いだ(・_・;)
(自分と)

さて、
19時になり、大人のスタート時間。

今日は5人。

自分たち以外にも何組か居て、
高校生たちまでとは行かなくても
大人の部活で考えれば、よくこれほどの人が
この仙台で真面目に練習しているなと思う。
数十人くらいかな。
自分も誘われなければ来れない雰囲気w

話し合って、4000,2000,1000にする。
自分はフル前なので4000のみ。


まずは先週のメニューとタイム。
【5000+1000+1000】
その内の5000のラップ
4"09
4"17
4"15
4"19
4"07

この日の【4000】のラップ
4"00
4"06
4"07
4"00


なぜ!!?

いきなり速くなってる(@_@;)

メニューの違いはあるけど

あと1km走ったら分からないけど

シューズの違いはあるけれど。。。


こんなに違う???


先週でも5㎞のPBだったのに。


なんなんだ!?


疲労が抜けたのか???


全然速くならない とか
5km21分切るなんて無理 とか
限界が来た とか


厳しい現実を突き付けられてたけど
まだ行けるのか、自分!!


あー
臀部とハムの間が痛い(><)

身体が悲鳴を上げているのかも。


みんなが【2000】を走っているときはひたすらジョグ。

ラスト【1000】は軽めに合わせてみようかな。。。

合流しスタート!


しっかりフォームを意識できるスピードで付いて行く・・・

でも離される。みんな速い。

無理せず、焦らず、持続できるマイペースだ。

1000と言っても長い。

最後の直線100mはダッシュ。

前はさらにスピードが上がる。


タイムは?

・・・400/km切った。


「これで切れるんだ・・・」

ハーフマラソンのタイムから割り出すダニエルズさんの指標Iペースは403/km

今日のコンディションならクリアできそうだと思えた。



翌日はランオフ。
そして、週末の北上マラソンが中止だと知る。。。


そして翌日の朝は、
4時起きして失意のまま空腹ラン。

台風、多いな・・・


にほんブログ村
関連記事
スポンサーサイト

category: ランニング:インターバル

tb: --   cm: 0

プロフィール

カウンター

カレンダー

最新記事

カテゴリ

最新コメント

月別アーカイブ

▲ Pagetop