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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2018年12月27日
2018年12月の記事一覧

今週のポイント練習はショートインターバル  

おばんです。

やっぱり膝は完治していません。。。

■12/24月 朝ラン約8.4km
右膝の痛みが残っているものの、かなりゆっくりであれば走れなくはない。
痛みが無くてもどっちみち疲労抜きジョグの予定だったし、
明日は陸上競技場での今年最後の練習前にはちょうどいい。

■12/25火 競技場約14㎞
クリスマスなので人少なめ。3~40人くらいかな。
かなり寒さを感じる。
ここで怪我したくないのもあって負荷は少なめで終了。

2000(440/km)+1000(425/km)+200*8

ショートインターバルは
前半が緩め設定でも締めで追い込めるのでちょうどいい。
これからも続けていきたい。

■12/26水 朝ラン約11km
疲労抜き。膝の状況が良くない気がするも走れているので様子を見ながらかな。

■12/27木 休み
膝が痛い。何より寒いし、連日の練習で睡眠不足なのでお休み。


来年の3/31日に初開催となる「石巻登山マラソン」。
申し込みがいよいよ今週末から。
ロングは49kmがあり、
この時期の貴重な練習として定着してほしい。

また、石巻の低山がコースとなっていて、
この辺も開拓したいと考えていたので丁度いい。

それに伴い、練習しないといけないので
気持ちを持続するためにもありがたい^^



◇来年のメインレース予定

5/13 仙台ハーフ
6/23 スパトレイル
7/下 富士登山競走
9/中 信越五岳


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