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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2019年01月14日
2019年01月の記事一覧

3時間耐久ランin台原森林公園  

おばんです。

■1/11金 ランオフ
■1/12土 ランオフ
■1/13日 3時間耐久ランin台原森林公園
台原森林公園の周回コース約2.85kmを3時間でどれだけ回れるかという、
集団の練習会だと勝手に思っています。

コースは、アスファルト敷き、急坂、不整地、下りと多様で、
フル前の走り込みにはちょうどいいので、
参加者の大半はそういった位置付で参加していると思われます。

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スタート後、2時間50分を過ぎると次の周回へは入れない。
自分は約14分30秒/周回だったので、
11周時点で2時間36分を過ぎていたので、
どんなに頑張っても厳しい思い、最終周回はダウンジョグでした。

それでも昨年よりも約6分速く、
11周時点では10分ほど速かったので及第点。
来年は13周したい。

最近、登りの走り方やペース配分により、
スタミナ温存するのか、ここは行くところかの判断が出来るようになってきた。
長いレースほど重要になってくるので、常に考えて行きたい。

■1/14月 昼ラン 約12.km
疲労抜きジョグ。
近くの不整地である県民の森をゆるーく走る。
天気が良くて気分爽快!
そのおかげで走る気になったけど、
臀部痛が酷くて、朝の時点では走る気はなかった。
筋肉痛などは無いので、それさえなければ余力有りなのかも。
何とか治そう。。。


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