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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2019年01月28日
2019年01月の記事一覧

土日上りのセット練  

おばんです。

土曜日は朝の積雪約10cm
30kmペース走できず・・・

■1/26土 坂練 約25.5km
予定変更せざるを得ない。
どうしようか考えていると
昼ごろにはだいぶ雪も解けてきたので
ご近所の約5%勾配の坂の上り下りを繰り返すことに。

距離は何となく300mに設定し、
何となく今までよりも多く本数をやりたいなと思い、
フル前だから42本かなと何となく考えてスタートする。

10本やれば十分な気がしたけど、42本には程遠いので続けてみる。
15本あたりでキツくなって来たけどまだまだ。
23本目かな?かなり苦しい気になったけど、
何となく中途半端な気がして30本やろうと決めた。
けど、途中で本数が分からなくなり、明らかに30本を超えたところで止めた。
フラフラで上半身を支えられなくなったというのもある。

とりあえずは
上りの姿勢を変えてみて、それがいい方向性だと思えたので良しとした。

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■1/27日 山練 約15.6km
ラン友からのお誘いを受けて、仙台市青葉区にある蕃山(標高356m)へ。
この周辺は低山や坂の練習になる林道等が多く、
それらを繋ぎ合せるとかなりの距離となることから、
それぞれの頭の中にある地図を繋ぎ、
ロングトレイルマップを作るのが目的。

治山の森~青葉の森~蕃山~西風蕃山~萱ヶ崎山~太白自然観察の森をつなぎ、
15km超のトレイルとなった。

このルートには枝分かれする箇所が数ヶ所あり、
それらを繋ぎ合わせると余裕で30kmは超えるため、
今後、練習で取り入れてみたい。
大会並みにクッタクタになりそうだけど、
エイド等が無いため大会よりキツイかも。

■1/28月 ランオフ
明日はスピ練をする予定なので休むことにした。
昨日の蕃山への上りではかなり心肺が苦しくて休んでしまったので
万全の体調に戻したい。

そして、あの蕃山も休まず上り続けて山頂まで行けるようになりたい。


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