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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2019年03月15日
2019年03月の記事一覧

続・新たなコース発見と目標  

おばんです。

■3/12火 朝ラン8.4km 夜16.7km
前日から引き続き、腰は痛いし、脹脛は筋肉痛で触る程度で痛いしで
まったく走れる気はしないので朝ランはゆっくりと。
流しを数本入れる。

夜は陸上競技場へ。
アップジョグを長めにして、動き確認するも
当然に普段のペースで走ることは無理なので、
他のメンバーのペースメイクをすることにした。
3000,2000,1000を
445,440,435/km設定で始め、
結果的にそれ以上のペースで走れ、ラストは425/km
無理せずに走り切れてよかった。

■3/13水 ランオフ
腰も脹脛も回復しないので休むことにした。
その分、明日は二部練にしようとね。

そんな時、ふとこれからの方向性について考える。
今シーズンは昨年度のフルのタイム更新には至らなかった。
このままでいいのか。
目標はなんなのか。
どうなりたいのか。

明日の練習と経過を見て決めよう。

■3/14木 朝ラン10.1km 夜ラン10.5㎞
新コースを開拓しようと地図上で調べていた場所へ行ってみると
やはり思っていた通りの場所だった。
250mの坂道、10-26%の勾配で平均で15%強となり、正面からだと壁のようにも見える。
よくこんなアスファルトの道路があるものだと思うw
歩くのもしんどい。
とりあえずゆっくり5往復してもキツイ。
何となく嬉しい。

夜、早速そのコースへ向かい先週から始めた60秒ダッシュする。
ただ、やる前は憂鬱でしかないw
先週は3本で、かなりの筋肉痛となりひどい目にあったけど、
超回復度とダメージを確認したかったのでこの日は4本。
先週よりキツく、ダッシュ後は自然と膝に手が付く。
ダウンジョグは長め。

■3/15金 ランオフ
筋肉痛が無い。
いや、あるかな?
だとしても先週の比ではない。
これほどまでに超回復で強くなるものなのか?
それとも免疫が付いて、身体の使い方が良くなったのか。

どちらにしてもたった一週間でこれだけの違いは嬉しい。
やっぱり自分にも伸び代がある。

最近、タイムは伸びないものの、
大きな怪我もなく、身体が強くなってきた実感がある。
もっと負荷を掛けられるはず。

これまでだって頑張って来たけど、
それでタイム更新できないなんて悔しい。
頑張ってもそれだけか。ここが限界なのか。
ずっと考えていたけど、
諦めるにしてももっと負荷を掛けてから言っていい。

とにかく強い負荷を掛けることだけ考えて行こう。


また、
先週の坂練からフォームのイメージが急に入ってきた。
また、昨日はターサージールの着地感触がペタペタからギュイっとに変わった。
ペースにより違うけど、うまく乗った時のこの感触が全く新しい。
変われるかもしれないと思えたことの一つ。


そして目標を掲げる。

2020年サブスリー
頭に描いておかないと届かない。
それでも届かないかもしれないけど、
モチベupには一番分かりやすいので使わせていただく。


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