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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2019年03月25日
2019年03月の記事一覧

野草園と大年寺の階段セット練  

おばんです。

■3/23土 早朝ラン13km、朝ラン10.5km

土曜の朝はいつもの河川敷1㎞トラックへ。
ジョグしながらいつもの面々が合流し、
メニューをどうしようか振るも、いつも自分が決めるw

200*10

ジョグからスピードが上がらなくて
所謂 調子が悪いいう感じは
ショートインターバルを始めても同じで
43-44が精いっぱいで46秒もあった。

ただ、それでも酸素が行き渡らないほど
追い込めたのでヨシとしましょうか。。。

4人で始めたけど最後は7人でジョグ調整の方も含む。


その後、みんなと分かれて坂練会場へ。
野草園外周2km(上りと下りのみ)3周
+大年寺階段約250段を5往復+ジョグ=10.5km

この練習、ホントにキツい!!
でも、やる!!
向かうとき、足取りや気が重すぎるけど
やらないと何も始まれない!

でも、階段は歩き交じり・・・
ここを歩かないで上り切れる日が来るものなのか。。。
まぁ 安全ペースで行けば良いのだろうけど、
それでは練習になるのか分からないので
とりあえず、突っ込んで入って
脚が動かなくなったら歩くw

先々週は3往復
先週は階段を4往復
このように負荷を上げていきたい。


■3/24日 朝ラン12.5km
昨日のダメージが大きすぎて走る気力が無い。
疲労抜きジョグと思ったけど、
これからを踏まえると少しでも負荷がかかるように
トレイルが良いので県民の森へ。

走れそうもないけど、
ゆーっくりジョグって、
上りがダメそうなときは骨盤を意識して歩く。
何が良い方へ展開するのか分からない。
楽になる姿勢・態勢を追い求めて、
悪い方へ向くはずはない・・・ですよねw

誰に頼むか分からないけど、
とにかく身に付くように、お願いします!


■3/25月 ランオフ
めっちゃ疲れているので休みます。
使った筋肉はその後48時間消費するので
たんぱく質等もその間は多めに摂取するべき。
との本を読んだ。

であれば、いつも消費を多くすべきw

そう思い食べれば体重が増えていて凹む。。。


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