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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2019年04月09日
2019年04月の記事一覧

坂練からクロストレーニング  

おばんです。



■4/4木 夜ラン11.1km

少し回復してきたので
リュックに2Lペットボトルを入れて走る。

これからトレイルに本格参戦するためと
富士登山競走を踏まえての負荷。

走っているうちに徐々に慣れてきた感覚あり。


■4/5金 ランオフ
土日に備える。
臀部の痛みは軽減されてきたような気もするけど、
違和感は消えない。
ま、避けられない飲み会があったので仕方なし。


■4/6土 24.6km
飲み会明けでどこまで走れるか不安しかないものの、
仙台ハーフの試走と称して20人以上が集まり、
その中でなら誤魔化しながら走れた。
水3Lを背負いながらだったので
終わった後はハムの張りが感じられた。


■4/7日 坂練8.8km。ジムトレ
野草園3周した後、大年寺の一番キツイ階段の箇所を5往復。
累積標高で400m超。

野草園の上りではストラバで世界5位にランクインw
ダッシュしたわけでもないのに、
2週間前より約500mで1分も速いのは
何かの間違いではないかと思ったけど、
3周ともそれに近いタイムなので間違いではないのかな!?
ま、確かにキツかったけど、それは毎回のこと。

キツイと言えばその後の階段練。
学生たちが3往復していたので負けじと5往復したら
目の前がフラフラっとなり、そのまま立てなった。
しばらく、石の上に座り休んで立ちがるも
まともに歩けない。
マジきつかった。。。


その後、この日から取り入れたジムトレへ。
バイク30分
トレミ15%60秒インターバル
その間に様々な器具で太腿メインで補強メニューをこなしたけど、
両手に鉄アレイ9kg持ってのランジはまずかった。
一気にハムがやられてその瞬間から筋肉痛に。
ただでさえ臀部を痛めているのに、
坂練、階段練が調子よかったので無理しすぎたT-T


自分は痩せ形ではない。
減量しても骨の太さがありスマートな足にはなりえない。
ずっと悩んできたけど、それならそのスタイルでも
スピードアップできるように臀部~太腿を鍛えることに決めた。

バイクは大転子の可動意識のため。
トレミは坂練。
鉄アレイランジはハムに利く
やっていてこれだと思えた。


■4/8月 ランオフ
臀部痛が最悪。
ぶり返して全く走れない。
ハムの筋肉痛も重なり、ひどい。。。
たまらず整骨院に行くも
さらに痛い目にあったT-T


■4/9火 朝ラン6km
全然回復してない。
ただ痛いだけ。
回復を促すために疲労抜きジョグ。
ただ、痛いものは痛い。

平日はこの調子でいいとしても
週末は「柴田さくらマラソン」で
2時間ペーサーをやるので回復してほしい。


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