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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2019年04月28日
2019年04月の記事一覧

競技場5kmTTからのランオフ  

おばんです。


■4/23火 朝ラン8.7km、夜12.5km

早起きした。
一昨日の大会疲れは無いに等しく、
相変わらずの臀部の張り、踵痛でも
いつもより身体が動くので
ゆるく坂練でもしようといつもの15%コースへ。

ほどほどのスピードで骨盤を意識しながら走る。
やっぱり悪くない。
250mダッシュのときより10-25秒落ちは
キツいけど連続5本できる。
以前よりいい。
これも毎週継続してもっと効率よくなりたい。



夜は陸上競技場へ。
まずは5000m
出足鈍い。

1km通過が420/km
2km目が419/km
ダニエルズさんは416/kmだと言っているのに
このままでは全然追いつけないと
重い体を動かして、ピッチを速めてみた。

3km416/km
やっと追い付いた。
けど、この先が長い。
でも上げるしかない。
先週だって平均で413/kmだもの。

4km412/km
抜いた。
あと苦しむのも1kmだけ。
全力で・・・と言いたいのだけれどもやっぱり体が重い。

5km405/km
4分切りは無理だった。
どうやったら切れるのか!?
以前は切れていた気がするけど。。。

それでもとりあえずは及第点。

全休止して200*5をすることにした。
キツくてやりたくないけど、一緒に走る人がいればやれる。
短い距離で全力なのにキロ3分に近づけない。
ほんとにスピードがない。


■4/24水 ランオフ
走れそうな気がするけど、積極的休養としてGWに備える。
GWは、やりたいこと、やらなければいけないことが目白押しで
しっかりこなせるのか不安もある。
けど、ここが重要。


■4/25木 ランオフ
すっかりテンションが下がっているような。。。
走らないと不安になるし、
休んだことで体調が回復するかというとそうでもない。
風邪ひいた。


■4/26金 ランオフ
雨、雨、雨。
明日の朝も雨みたいだ。
けど、明日以外で仙台ハーフ前にペース走ができる日はない。
午後からなんて宿題を残しているようだし、
結局できないパターンになりそうだからどうするか。


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