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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2019年05月17日
2019年05月の記事一覧

ひたすら疲労抜きジョグ  

おばんです。

■5/13月 ランオフ
ハム筋肉痛がひどい。
ハーフなのにこれほどまでに痛くなるなんてフル以上
よほどの疲労残りかスクワットでもしながら走っていたに違いない。
回復を図るため今週は控えたほうがよさそう。


■5/14火 朝ラン6.1km
変わらず筋肉痛だけど、疲労抜きを意識してジョグ。
7分半/kmが精一杯の現状走力にガッカリするけど、
あくまでも次へのステップのためと言い聞かせ、
焦らずに行こう。
ただ、週末は思いっきり練習する。
気持ちだけはあるから鬼メニューを考えたけど、
問題は実行力とやる気がどうか。

これからを考えたら苦しんでおかないと。


■5/15水 夜ラン6.3km
筋肉痛がだいぶ軽くなった。
昨日より楽に走れるけど、
これまでその状態で走って疲労を溜めてきているので
しっかり練習するため、よく身体と相談することを重要視して行くことにした。
今の感じだともう少し回復に時間を要するっぽいので
気楽に、短く走る程度かな。

今週末のメニューは、
土:朝練→坂練
日:泉ヶ岳ロングトレイル
これで行こうかと思案中。


■5/16木 夜ラン6.3km
少し良くなったけど筋肉痛が続くので
昨日と同じペースでのラン。

腕振りとか着地とか今まで気にしすぎていた気がするので
今日のようなランのときはなーんにも気にせず
ただ、尻だけ落とさないよう走ることにしてみよう。

次の日曜日
泉ヶ岳峠走のお誘いを受けた。
ただ、今のコンディションで行くのは申し訳ないので
来月にしてもらう。
彼との練習は、峠走の追いかけっこだからマジきつい。
昨年やってみて倒れそうだった。
いや、気持ちで言えば倒れていた。
約14kmなのに10kmもたなかった。
あんな練習をしているなんて・・・と思ったし、
その後の富士登山競走でコンディションが悪い中で余裕の完走、
Fan Trailでの年代別一位、今回のUTMFなど納得できる。
尊敬に値する同い歳。
今年の富士山では、そんな気持ちにも応えたい。


■5/17金
明日から。
とにかく明日から練習再開する。
強い気持ちとコンディションを見極めて取り組みたい。


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