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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム »2019年06月07日
2019年06月の記事一覧

250mD+15%*4 平均75秒  

おばんです。



■6/3月 ランオフ
筋肉痛なので無理せず休む。
今月も無理しない。

これまで短い距離の坂ダッシュを続けてきたけど、
今後もそれをやりながら、
大会や練習でつなげるイメージでやって行くと決めたのです。

凸凹?
メリハリ?

スピ練でトップスピードが上がらなかった自分は
坂で見出すしかない。


■6/4火 朝ラン6.3km
筋肉痛もだいぶ癒えたので疲労抜き。

立ち止まって骨盤の動きを確認したり
腕振りと骨盤の連動を確認したり、
ジャンピングしたり。

これからは走ること、走らなければいけない?
みないなことに拘らず、
動きを確認し、修正していく方向にしました。


■6/5水 ランオフ
雨のため休み。
競技場でスピ練の予定だったので残念。
正直、ホッとした面もw

少しでも雨が止めば走るつもりでいたけど
雷まで鳴り始め諦め~。。。
ひたすら筋トレをする。

あ、筋トレと言えば
下半身の筋トレは少し前からやってまして、
妥協するのを止めました。

筋トレで速くならない。とか
余計な筋肉はいらない。とか
補強に過ぎないのでやりすぎは無駄。とか
いろいろ言われてますけど、
自分的にスピードの限界が来ているのでやります!

攣らない、バテない、すぐ復活する!
脹脛とハムを目指しますw


■6/6木 朝ラン8.2km
空腹でいつもの坂ダッシュコースへ。

250mD+15%*4 平均75秒

いつもは5本だけど、土曜日の坂練のために少しだけ温存w

250mを75秒で走るのは限界。
かなり追い込んでいて、
一本毎にレストを挟まないと続けられないレベルだから、
5本もやれば十分って感じ。

たぶん、慣れてない人がやると大変なことになるはず。
自分の最初の頃のように(・_・;)

これを本数を増やせて、
70秒で走れたりすれば、初めて
スピードが上がったと言えるような気がしているので
そこ目指して、ひたすら続けていく覚悟です。

+流し*3

■6/7金 ランオフ
朝起きられず。。。
そして、夜は雨。
明日も雨で富士登山競走の合同練?中止。

まぁスライドしてもらったので、
またその時までコンディションを整えましょう。

日曜日は曇りのようだし、
点をつなげる為にも距離は走っておきたい。
メニューはどうしようかな。


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