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2019年09月の記事一覧

泉ヶ岳トレイルラン2019  

9/22【泉ヶ岳トレイルラン】に参加しました。

今年が11回目らしいので、東北では草分け的な大会になります。

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大会前のプランでは4時間切りを狙う本命レースとしていましたが、
この先のレースプランでの完走を目指すためには、
このままでは足りないと思い、プラン変更しました。


・9/19(木)
20分閾値走(Ave.419/km)+300mダッシュ*4

・9/21(土)
30㎞ペース走(Ave.456/km)
課題:余力を残せるギリギリのペース

・9/22(日)泉ヶ岳トレイルラン27㎞
課題:心拍数を上げすぎず、余力を意識しつつ走る。
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マフェトンペースを含めたセット練ですね。

痛みや筋肉痛のダメージはありますが、
ひどいって程でもなく、無事に課題をこなすことができホッとしています。

これまでの練習を繋げることができ、FTR100kに向けては良い練習でした。


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この日の最後
大会プロデューサーの石川弘樹さんに
先週のボランティア活動でいただいた信越五岳Tにサインをいただき、
『来年また会いましょう!』との声を頂きました。
さらっと言われただけですけど、
自分はそれを糧に来年を目指います。

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category: トレイル大会

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【ボランティア】信越五岳トレイルランニングレース  

大会ボランティアに行ってきました。

仙台から斑尾高原は遠い!
車で6時間でした。

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活動を大まかに書くと、、、

●9/14(土)
~15時 受付
・13時頃に到着し、スタート会場の雰囲気を楽しみました。

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15時~ ボランティア説明会

(ホテルチェックイン)

17時~ 班別ミーティング

(移動)

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19時30分~約2時間 20km地点の選手誘導係
・100mileのトップ選手からスイーパーまでを誘導、確認しました。
 担当地点前後のトレイル状況を確認し、声掛けですね。
「この先は左へ下ります。」
「頑張ってください。」
「次のエイドまで約2.5kmです。」

(ホテルに移動)

●9/15(日)
9時~(移動)

10時~ ゴール会場設営
・大会旗、ライト等の設置。仮眠所、補給所、案内看板等の設営が主でした。

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14時~ 100mile完走選手のお出迎え等
・拍手して出迎え、お話を聞いたりする時間帯で、なかなか楽しめました。

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17時~(移動)

19時30分~約3時間30分 選手誘導係
(ホテルに移動)

9/16(月)
~解散、帰路へ。



立ちっぱなしなもので
今日になり、かなりの疲労感がありながらも
当日は楽しかったですね。


同じく参加したボランティア等の関係者には
昨年ランナーとして参加された方もいたのでお話を聞くことで、
その情報により、今回得られた来年の出走に生かせます。


また、裏方さん?のことも知るキッカケとなり、
ちょっと目線が変わったとも思っています。


さらに、参加する以前よりも
この大会に出たいという気持ちが大きくなり、
モチベーションupに繋がりました。


ここからの一年。
ここへ向けて練習を積み重ねる決意を
心の中でそっと、強く、
完走するぞと思うのでした。

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県民の森(宮城県利府町)12時間耐久ラン  

県民の森(宮城県利府町)を走ってきました。

昨夜の21時スタートで
翌朝の9時目標の12時間耐久。

もちろん、秋のロングトレイルを踏まえての練習のためです。

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ナイトトレイルの経験はなし。
そんな中でこのチャレンジはできるものなのか?

暗闇の中でも走りやすいよう
というか転んでケガなどしないよう
なるべく、木の根や障害物等が少ない林道区間を選択し進む。

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翌朝はこんな感じのところです。

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途中、
眠くなったりもするだろうから刺激入れの意味も込めて
こんな所も選択しました。

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結果、歩きを混ぜながらも12時間耐久をクリア^^

課題のあった
・夜間走行
・左ひざ周りの補強
・補給食の選択
・ペース配分
これらはうまくいっている。

ただ、
・腰が痛くなった
・ハムが痛くなった
・眠くならず、カフェイン効果を確かめられなかった
このあたりが今後のポイントになりますか。。。

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