ペンドラ@泉卓友会の継続は力なり ◇仙台市泉区を中心に活動中◇ ホーム » ランニング:ショグ »H29.2.15ジョグ

H29.2.15ジョグ  

■7.5kmジョグ約45分
■体幹トレ
・エルボーニー30*2
・レッグレイズ20*3
・ヒップリフト左右20*3
・ヒップアップクランチ20*3
・フロントVクランチ15*3
・バッグキック30*3
・バックエクステンション左右40*3
・サイドエルボーブリッジ左右30秒+レッグレイズ20
・サイドレッグリフト左右30*3
・サイドシェル30*3

まだマラソンによる筋肉痛が残り
本調子ではないものの、
多少であればスピードは出せそうなところも抑えて、
とりあえずは回復優先。
あまり走らない分、
ついつい太もも部以外のトレに力を入れ過ぎて、
筋肉痛のように痛みが残るまでやってしまった。
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