ペンドラ@泉卓友会の継続は力なり ◇仙台市泉区を中心に活動中◇ ホーム » ランニング:ショグ »H29.2.16ジョグ

H29.2.16ジョグ  

■11kmジョグ約60分
■体幹トレ
・エルボーニー30*2
・ツイスト左右10*3
・リバースクランチ20*3
・ヒップアップクランチ20*3
・バッグキック30*3
・バックエクステンション左右40*3
・ダイアゴナルバックブリッジ左右10*2
・サイドエルボーブリッジ左右60秒
・サイドレッグリフト左右30*3
・ワンハンド&レッグレイズフロントブリッジ左右20*2

少しだけ体の重さが解消してきたけど
やはりもう少し時間は必要みたい。
次のレースは4月の柴田さくらマラソンで
時間はあるから無理する必要もない。
ただ、今日は痛めた左足指の爪が剝がれてきて
靴下が色褪せてしまうほど、
かなり痛い目を見ているので、
こちらの回復の方が時間が掛かりそう。
右足指は痛いだけだけど、黒血が寄るのも
時間の問題ってことでちょっと踏ん張れないな。
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