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体幹トレの参考  

体幹トレーニング50選!初心者〜上級者の一週間メニュー
http://stretchpole-blog.com/core-training-menu-3599

自分が参考にしている
体幹トレーニングを紹介しているHPです。

他にも。
速くなる体幹トレーニングBCT
こちらは購入して読んでいます。

以前は、筋肉が第一と
基本となる腕立て、腹筋、背筋、スクワットの他、
ジムで重いものを持つトレーニングをこなしていましたが、
重い・肥大した筋肉は
走ることに関しては邪魔になるだけなので
今は上腕や胸回りなどの上半身を減らし、
脚の筋肉も必要以上は落とせるようにと
体幹系のトレーニングメニューにしてます。

その効果が出てくるのには
どのくらいの時間が掛かるのかな。
それともこれ以上は難しいのかな。
すぐに答えは求めずに、
地味に続けていこうと思います。
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