# 体幹トレの参考

体幹トレーニング50選!初心者〜上級者の一週間メニュー
http://stretchpole-blog.com/core-training-menu-3599

自分が参考にしている
体幹トレーニングを紹介しているHPです。

他にも。
速くなる体幹トレーニングBCT
こちらは購入して読んでいます。

以前は、筋肉が第一と
基本となる腕立て、腹筋、背筋、スクワットの他、
ジムで重いものを持つトレーニングをこなしていましたが、
重い・肥大した筋肉は
走ることに関しては邪魔になるだけなので
今は上腕や胸回りなどの上半身を減らし、
脚の筋肉も必要以上は落とせるようにと
体幹系のトレーニングメニューにしてます。

その効果が出てくるのには
どのくらいの時間が掛かるのかな。
それともこれ以上は難しいのかな。
すぐに答えは求めずに、
地味に続けていこうと思います。
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# プロフィール

ペンドラ@泉卓友会

ペンドラ@泉卓友会

■中学から卓球を始める。
全日本卓球選手権大会(マスターズの部):出場2回
全日本実業団選手権 :出場4回
【ラケット】柳承敏MAX
【ラバー】ラザントパワーグリップ
■2011年自己啓発のためジョギングから始める。
とりあえずの目標はサブ3.5とハーフ95分切り。
Respect仙台所属
PB:
(フ ル)03:35:56
(ハーフ)01:34:57
(10㎞)00:43:28
■仙台市泉区在住

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