筋肉痛が無くても積極的休養日。

おばんです。

昨日の30ｋｍ走が良かった上、
翌日の筋肉痛により、強化するべきポイントが
分かると思い様子を見てますが、
いつもの脹脛もハムも全く痛くありませんｗ


一体どういうこと???





強いて言えば股関節が重いくらい。



・・・あ、明日かな？ｗ



いきなりフォームが改善したなんて考えられないから、
もしかして、ラン後の補給が良くて、
最近始めたプロテインとグルタミン、クエン酸が効いてるのかな？


そうだとしてもしなくても
現状からすると、どうやら良いようなのでこれからも同じ仕様で行こう！



゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。


さて、

今日は走れるけど、積極的休養で無理しなかった。


調子が良いと思えるなら尚更、
動きのイメージを崩さないことと故障には気を付けようってことで(''◇'')ゞ


その分、補強運動はしっかり。

腹筋（ツイスト）　30　60
脚上げ　15*3*2
プランク　うつ伏せ・仰向け　各60秒
サイドプランク　30ずつ
閉眼片足立ち　60秒ずつ
スクワット　30*3
片足立ちスクワット　30*3

以上。
他にもちょこちょこっと。

フォームイメージから、
意識する必要がある箇所をより集中的に出来るようになりました。




にほんブログ村