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ランニング(jog)  

■13km 約80分jog

■体幹トレ
・腹筋系 1,000回以上
・背筋系 400回以上
・側部系 左右共400回以上

昨日はインターバルだったので
今日はジョグ程度にして、
後半のみしっかりペースアップで5分/km切るくらいかな。
七北田公園を周回し、
泉体育館を経由するコース。

筋トレはそろそろ疲れてきた。
腹筋の筋肉痛も抜けきらないから
さすがに毎日は厳しいか。
これだけやると、わずか数日で
身体が違ってくるのが分かる。
ライザップってこういうことなのかな。
腹直筋を割るのは簡単なので
腹斜筋を気にしながらね。
一応、トレに関してはこれ以外に、
腕立てや股関節強化を取り入れてます。
それにしても体重が増え気味なのが気になるところ。。。
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