FC2ブログ
Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » ランニング:エトセトラ »この秋、練習メニューの変換を。

この秋、練習メニューの変換を。  

おばんです。

やっと風邪が治ってきたものです。
鼻の抜け通りが良くなりました!


筋肉痛も程よくなり、
多少の痛みがあっても
このまま負荷を掛けるくらいが丁度いい^^

などと思いますがいかがでしょう。


゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。


さて、
秋のフル第一弾が終わりました。

昨日の記事の通り、
次レースでの対策はまだ整ってはいないものの、
練習を休むわけにはいきません。

フル翌日である、一昨日はゆるジョグ10km
今日もゆるジョグ12.5kmですが、
後半1㎞間だけ、下りを利用して3"35/km。
まだ疲労の残る中ではまずまずでした。



6-8月期でポイント練習を週2回は行ってきたものの、
全然スピードが上がってこなかったことから、
メニューの見直しをせざるを得ません。

これまでは単純に負荷を掛ければ、
成長スピードの差はあれど、
やればやった分だけ身になるものと思っていましたが、
そうではないことを自らのことで証明したと言えます。

苦しい思いして練習したのに、
全然速くなっていないなんて悲しい現実。。。

(T-T)(T-T)(T-T)(T-T)(T-T)(T-T)(T-T)


秋のフルは大田原まではあることですし、
その間は思い切ってポイント練習を週1回に減らし、
土日でのメインメニュー以外はゆるジョグで繋ぎたいと思います。
今日の様なペースアップや流しを取り入れて、
スピード感は忘れないようにしながらですね。


サブ3.5への道。
応援クリックをお願いします!
↓↓↓↓↓↓↓
respect_marathon.jpg
にほんブログ村。゚(゚^∀^゚)σ。゚
関連記事
スポンサーサイト



category: ランニング:エトセトラ

tb: --   cm: 2

コメント

おはようございます。

とても興味深いトレーニングプラン修正です。
私など、あまりなにも知らずに見よう見まねでやってきているものですから、そういう
LIVE感溢れるリポート、いい勉強にさせていただきます。

時折 #g8wdWmFI | URL
2017/10/05 06:57 | edit

>時折さん

自分は練習メニューとかあまり知らなかったので、
ブロガーさんを参考にしていますが、やはり見よう見まねに近いとも思います。
やってみてどうかってことと、これまでどうだったかを照らし合わせて、
自分に合うメニューにできればいいとは考えてますね。
ただ、なにぶん走力が上がらないもので・・・w
お互い頑張りましょう!

ペンドラ #wKydAIho | URL
2017/10/05 19:38 | edit

コメントの投稿

Secret

プロフィール

カウンター

カレンダー

最新記事

カテゴリ

最新コメント

月別アーカイブ

▲ Pagetop