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坂ダッシュ(H29.2)  

■14km 約80分
上り坂ダッシュ550*6 レスト2:40
3:00-06-05-04-00-2:59

■体幹トレ
・腹筋系 200回くらい?
・背筋系 100回くらい?
・側部系 すこし

土曜日はポイント練習と決めたので
タイムは気にしないと心に決め、
どうしても楽じゃないことはしなくない嫌な気持ちを振り払いながら
何とか5本はやろうと決めてダッシュを始めた。
5本目はタイムが上がったのに
心拍最大が159だったので
もう一本やってみようと勢いでやったけど、
えらい苦しい思いをした。
おかげで165まで心拍記録は更新できたので
その後の爽快感は半端なかったから、
ジョグを長めに入れて浸ってしまった。

ラン後は、体幹トレを少々。
今日は休むと決めたのに
多少はやらないと気が済まない傾向は
良いとは思うけど、休むときはしっかり休もう。

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