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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » ランニング:坂練 »【二部練】坂トレ→フォーム修正ジョグ

【二部練】坂トレ→フォーム修正ジョグ  

おばんです。

いよいよ、足底痛がよくなってきた者です。


どこまで回復しているのか。

どこまでやっても痛くないのか。

試してみたくなりました。


コースは、
仙台市民の山 泉ヶ岳。

ただし、
中腹の駐車場まで行ったら完全に雪景色、
さすがに走って転んだら危険なので、
ギリギリ大丈夫だろうと判断した範囲で、
2.5km上り、折り返してくるコース設定としました。

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心拍を一定以上には上げないように心掛け、
下りも良い感じで走り切れました。
昨日の今日なので、無理せず二往復としましたが
春頃には三往復を普通に出来るくらいになっておきたいですね。

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

良い感じで下れたことから、
そのままのフォームを意識してジョグできないかと、
二部練にしました。

20171214_171540_rmscr.jpg
ペースはゆったりでしたが、
感覚はあって、意識しながら出来ましたね。

注意点は膝でしょうか。
上下動を減らすイメージを持ちすぎて、
踵を後ろにばかり跳ね上げていると
膝を前に出しにくくなり、
切り返し動作の力が得られないと思います。
このあたり、しっかり頭の中でイメージを膨らませて走らないと
このまま進歩無く終わりそうです。

速い人は、
ちゃんとイメージが出来ていて、
その通りに身体を動かせているのでしょう。



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