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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » ランニング:坂練 »フォーム改善のキッカケを掴みました(*'▽')

フォーム改善のキッカケを掴みました(*'▽')  

おばんです。

今日も脚のあちこちが硬く、筋肉痛が癒えませんでしたTT
それでも坂練しましたけど。

それも
下りの時に大腿四頭筋が限界に達したため、
約600m*4本で止めました。



それより今日は大事なことが。。。


フォームが改善した!


今日はハッキリと言える(*'▽')

トレランで筋肉痛のダメージは酷いけど、
恐らくはそのお陰ではないかと。

要点を挙げると。。。

・足首固定 ←筋肉痛の弊害w
・地面にフラットに下し、押す
・その力で前へ押す ←腕振り重要

こんなのみんな知ってるんでしょうけどね。
もちろん、理論的には自分も知ってましたよ!
でも、
自分で出来るか、出来ているかと言えば、
ハッキリとは答えられないでいましたが、
それが今日は違いました!

この感覚を忘れないように続け、
維持できるようになれば、
ストライドが広くなり、
スピードが上がる気がしています。
ピッチが少なくなったので、それも下りで練習しなくちゃ(*^▽^*)

というわけで、これからです。これから!


DSC_0363.jpg
いつもよりは暖かかったですけど、気温3℃でした。
この坂、なかなか良いかもw
最大勾配10%

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一定速度で上れました^^


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