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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » いわきサンシャインマラソン »いわきサンシャインマラソンまであと6日。

いわきサンシャインマラソンまであと6日。  

おばんです。

いわきサンシャインマラソンまで1週間を切りました。
土日で50km以上走ったダメージを背負ってますので今日は休足ですw

年明けからずっと、
土日セット練で40km以上走ってますので
今は、かなりの疲労ピークかと思われます。

色々調べてみると、
疲労や筋肉痛は1週間あれば回復するようですが、
赤血球の回復には2~3週間かかるとのこと。
これが、
ハードな練習はフル3週間前までが良いと
言われることとの関連性なんですね。

どうりで今日はよく立ち眩むと思いました( ̄▽ ̄;)
完全に赤血球が壊されてます。
元々が貧血で献血できないんですが、
今なら確実に貢献できないでしょうね。

それによくある頭痛も薬を飲んでも治らないので
体調的にもかなり良くないと思われます。

この状態から、
あと6日でどれだけ回復できるでしょうか。

明日、走るにしても軽いメニューにしておきます。
このままではジョグさえもままならないと思いますがw


晩ご飯は回復に努めるため、
サバ缶、鉄分入りチーズ、豆腐、納豆、プロテインでした。
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category: いわきサンシャインマラソン

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コメント

カーボの意義はグリコーゲンを貯める意味もあるので、
カーボ期間にロングをやると、体内に蓄積したグリコーゲンを使ってしまうので
もったいないそうです。
なまじ距離走らない方が本番で力が出るかもしれません。

もう一週間前なので遅いですねw

ツユダク #- | URL
2018/02/06 17:35 | edit

>ツユダクさん

なるほど、確かにそれもありましたね・・・

はい、もうすっかり遅いですよね(;・∀・)

今日もすっかりお疲れモードで
スピードを出す気分でも体力もありませんでした。。。

ペンドラ #wKydAIho | URL
2018/02/06 22:47 | edit

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