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疲労溜まりの絶不調(>_<)【いわきサンシャインマラソンまで4日】  

おばんです。

やはり、今日も疲労が溜まっているため休足したものです。
脹脛を触ると痛いので、疲労と言うよりは筋肉痛のように、
○○痛という気がします。


昨年末あたりから、「調子が良い」と思っていた自分。
負荷を掛けた練習も週2で出来ていたし、
距離をこなしても疲労が思いの外、溜まらないこともあり、
月間走行距離にも依存した代償ですね。


こちらはちょっと細かいんですけど、
最近の練習メニュー、走行距離等をまとめた表です。
20180205(1).jpg

週末距離走
起伏走(林道等)
坂ダッシュ

それぞれを組み合わせた練習で手応えを掴んでいたし、
週末は30km走も出来ていたので、この調子で行けば、
今週末のいわきサンシャインマラソンもPB更新できると
考えていましたし、疲労感が少ないことから、まだ速くなれるとも、
月間走行も300km以上を目標にしてました。

その結果が今この状態で
走れなくはないですけど、絶対にスピードは出せません。

今までも体調第一で練習してきたのに、、、
さらに気を付けるべきですね。。。

とはいえ、
まだフルまでは4日ありますので、
サブ3.5を達成した水戸までの調整を参考にして、
明日からのカーボローディングとカフェイン断ち、
疲労抜きジョグで様子を見たいと思います。



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category: いわきサンシャインマラソン

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