ペンドラ@泉卓友会の継続は力なり ◇仙台市泉区を中心に活動中◇ ホーム » トレーニング »Run休養日(3月③)

Run休養日(3月③)  

■体幹トレ
・腹筋系 1,000回以上
・背筋系 300回以上
・側部系 左右共400回以上


また風邪が酷くなりまして・・・
寒さが身に染みて、直前までは走ろうと思っていた気持ちも
時間が過ぎるのにつれて・・・。
休むことにしました。

故障を防ぐってことと
早く寝て風邪を治すってことで休養にしよう!
これで明日はまた悪化してたりして。。。

トレメニューは
いつもの流れで朝のうちに
腹筋500回以上
側部系300回を。
夜に
腹筋500回以上
側部系100回
背筋300回をこなす。
その他、踵上げ300回以上や
腕立て、腰上げ、ヒップリフト、スクワットの他、
太ももや肩甲骨のストレッチなどをちょこちょこっと。

身体を動かすことに慣れてはきたけど、
たまにはいつもの許容以上のこともしないと
刺激にはならないと思い、
ちょこちょこっとやるわけです。
効果は定かではないんだけど。
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