ペンドラ@泉卓友会の継続は力なり ◇仙台市泉区を中心に活動中◇ ホーム » ランニング:ショグ »ジョグの日(3月⑩)

ジョグの日(3月⑩)  

■10.0km 約63分 +流し2本

■体幹トレ
・腹筋系 1,500回以上
・背筋系 300回以上
・側部系 左右共300回以上

昨日までの疲れがあり、
特に足裏アーチを含む足底が痛い。
けど、明日あさっては天気がよろしくないようなので
ピッチはそのままのジョグで、
疲労も抜ければいいなと。

腹筋は二日休んだおかげで回復。
効率よく腹筋が出来れば
15分くらいで1,000回になるかも。
今日のでまた筋肉痛になりそうな気はするけどw

ラン後もちょこっと補強の体幹トレを入れて
こんな地道なこともタイムに繋がればいいのに。
繋がるか?
それが分かるのはまだ一か月以上先になるかな。

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