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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » ランニング:坂練 »第3回泉ヶ岳坂練。

第3回泉ヶ岳坂練。  

おばんです。

今日は町内清掃日のため早起き。
資源回収等も済ませ、泉ヶ岳へ。

快晴だけど、ノースリでは少し肌寒い。
結局はそれも始めだけで汗だくで
ペットボトル1本の補給も心許なかったなぁ。。。

■坂練約20km 平均10%勾配の3kmを往復3本

ぺーすはどうあれ、3本こなすことを第一に、
上りでの良い姿勢を最後まで意識すること。
後半はなかなか良い感じで走れたし、
ハムもかなり張っていたので、この走り方は間違いないと思う。


■起伏走約10km

家に戻って来てからのんびり過ごしていると、
良かった動きを確認したくなり、もう一度外に出て、
ゆっくりペースでもいいからと姿勢を確認。
かなり疲れていたので700/kmのつもりだったけど、
5%程度の坂で600/km前後で上りも走れてた。
まだ身体は覚えていたと一安心。

明日以降も覚えていてほしい(*'▽')


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