Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » ランニング:エトセトラ »レース後の練習メニュー。

レース後の練習メニュー。  

おばんです。

レース後は、基本的に回復に努めてました。

以前なら、
トレイルのレース後一週間は
走ることがままならないほどの筋肉痛に襲われてましたが、
今回、〇二日は休んだものの、三日目にはゆっくりであれば
走れそうだったので疲労を確認しながら走ってました。

回復が早くなる訳はないから、だいぶ鍛えられたのでしょう。
そういえば、富士登山競争の練習として行った4月頭の約20km坂練後も
同じように筋肉痛で大変なことになっていたので、
最近の練習の成果が出ているのかも。

■5/28月 ランオフ
■5/29火 ランオフ
■5/30水 早朝ジョグ 約6km
■5/31木 早朝ラン 約7km 300m坂ダッシュ5本+WS1本

やっと心拍数を上げる練習ができるまでに回復したけど、
本数控えて、土日の練習に備える。
明日はランオフ予定。

坂ダッシュは、
思いっきり大きい動きでやったらめちゃくちゃ疲れた。
消耗が大きすぎる。
けど、これやった方が良いような気がしてきたので、
大きい動きの坂練と効率良い走りの坂練と両方をやってみよう。
できれば、どちらも一週間の内の平日に入れたい。


週末の天気は良さそうなので、
土曜はスピ練して、日曜は坂練か単純に山に行きたい。

単純に山に行きたい理由は、
「名久井岳トレイルフェスティバル」ロスかもw

改めて、本当に楽しかったなぁ(*´▽`*)

respect_marathon.jpg
にほんブログ村
関連記事
スポンサーサイト

category: ランニング:エトセトラ

tb: --   cm: 0

コメント

コメントの投稿

Secret

プロフィール

カウンター

天気予報

カレンダー

最新記事

カテゴリ

最新コメント

月別アーカイブ

▲ Pagetop