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Sendai Runner.継続は力なり日記 ~Persistence will pay off~ ホーム » ランニング:ショグ »週末の練習のせいで週前半はいっつも疲労残り。

週末の練習のせいで週前半はいっつも疲労残り。  

おばんです。

日曜日の疲労が抜けないものです。
そんなこともここ数週間、ずっと言っている気がします。
だって、ほんとに疲れてますからw
きっと疲労というより筋肉痛ですね。

■6/25月 ランオフ
■6/26火 朝ラン 約6km

昨日は全く動ける気配がないほど、
股関節周りや足首回りが固まっていて走れなかった。

今朝はとりあえず目覚ましはセットしておいて
起きれたら走ろうと思ったものの、
スヌーズ機能を何度も使い、起きるまでに15分要してしまった。

ただ、ゆっくりでいいのだと自分に言い聞かせ、
とりあえず筋肉痛を解そうとキロ7以上を目指して走り出す。
自然とそのスピードになる。

こんなときも姿勢づくりは忘れずに試みる。
このスピードでは限られてくるけど、
身体のあちこちを意識することが大事だと思った。

また、途中で大股ランジを取り入れてみたら
20歩程度でかなりキツイことが判明。
これは続けてみる価値はありそうなので、
ジョグの時にはやってみよう!

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