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疲労抜きジョグが本当に疲労抜きになったみたい。  

おばんです。

あまりにも筋肉痛がひどすぎて
このまま回復しないのではないかと思ったものの、
今はケロッとしています。

■7/11水 ランオフ
■7/12木 朝ラン約6km

昨日も酷い筋肉痛で休み。
今朝もまだ筋肉痛が残っているし、踵は痛いしで走る気はなかったけど、
こんなウダウダしてても仕方ないと、
重い腰ではなく、重苦しい踵を上げて空腹ラン。

入りは730/kmくらい。どうにもツライ。
でも、痛みの箇所を散らすイメージと骨盤を動かすように走ってみる。
2km、3kmと進むうちになんだか身体が軽くなってきた感触があり、
前傾してみると良い感じで腕も振れて来て勝手にスピードが乗ってきた。

でも、ここで無理しなくてもいいだろうと疲労抜きジョグに徹することにし
ペースを戻す。といきなりは戻らないので、金さんがよくやっている、
キヲツケからの前傾姿勢を意識するのを何セットか試しながらとした。

朝の時点で痛みが少し減ったかな?
と思えたけど、今はもう痛みがあまりないほどで、
走った効果があったみたい。
今すぐ全力で走れそうw
あくまでも気持ちだけ。

夜も走れそうだったけど、体幹トレなどの補強のみとして、
また週末に備えればいいかな。
もう回復期として捉えているので今の傾向は悪くないはず。


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